亚麻籽一天吃多少?
一天可以吃30克~50克亚麻籽,最好分二次食用,即每次15克~25克,亚麻籽外层壳很坚硬,很难咀嚼碎,也很难吸收,一般将亚麻籽打成粉,打得越细越好。其实也可以用亚麻籽油替代亚麻籽粉,每天只要吃五克亚麻籽油即可,可以象芝麻油一样吃,惊拌菜上浇一点或菜炒好后浇一点。
亚麻籽油吃多了有好处吗
亚麻籽油本身是没有副作用的。
亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中含有VE, VE 是一种强有效的自由基清除剂, 有延缓衰老和抗氧化的作用。食用亚麻籽油具有多种好处。
亚麻籽油中含有丰当然亚麻籽油也不是吃得越多就越好,不同的人需要量是不一样的,健康成年人每天吃15至20毫升亚麻籽油就能补充人体每天所需的ω-3不饱和脂肪酸,严重的三高病人,每天量要达到40ml左右,对于大多数人不会存在过量的问题,多余的都会被排出体外,因此吃亚麻籽油适量就是最好的。
希望能够帮到您
什么油都不能多吃、亚油对高血压的人吃比较好。
你知道吗,多吃亚麻籽油也有大好处,可以有效抑制癌症发生和转移
亚麻籽油是一种食物,不存在副作用,可以放心食用的