适合高中生吃的调和油有很多，第一类“高油酸”---橄榄油、茶油。
第二类“高亚麻酸”---亚麻籽油、紫苏油。
这两类油可以降低血脂，软化血管，防治一些慢性疾病的发生，也是我们所缺少的两类食用油。
最好的方法是“三合一套餐”，即亚麻籽油1份+橄榄油或茶油1份+菜油或豆油或花生油或玉米胚芽油等1份，可按1:1：1的比例混合食用。
植物油健康些，最好是有功能性的食用油，给你推荐一款不错的营养食用油，有我—佳倍健营养食用油，是含有国家专利的一款食用油，我们家一直就是用的这款油，有很多维生素A、D、E、α-亚麻酸、亚油酸，我介意你可以买来试一试。你记着名字嘛，有我牌佳倍健营养食用油。