食品植物油：“大豆油”，生活中最常见的油，我们到底能不能吃？

大豆油，就是通常所说的大豆色拉油，是最常用的烹调油之一。

营养价值

大豆油的脂肪酸中，饱和的一般为10%，余为不饱和脂肪酸。前者主要是硬脂酸和棕榈酸，后者主要是油酸和亚油酸。此外的成分中主要为磷脂。豆油的甾醇含量为0.38%～0.53%。其中有β-谷甾醇，豆甾醇和菜油甾醇。另外有β胡萝卜素、维生素E、环木菠萝烯醇和角鲨烯。

功能作用

1.大豆油含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血胆固醇的作用，在一定程度上可以预防心血管疾病。

2.大豆油不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇，对机体有保护作用。

3.大豆油中的豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长。

4.中医认为大豆油功能润肠通便，驱虫解毒。主治肠虫梗阻，大便秘结，疥癣。

大豆油分四个等级，从一到四，一级最好，四级最差。

根据制作工艺及其品质由到下分为：压榨大豆油浸出大豆油、转基因大豆油和非转基因大豆油。

其中，浸出：是把大豆放到汽油中浸泡，再经过加工制成的食用油。

转基因大豆油是把大豆的基因通过改变来提高产量，而制成的大豆油。

所以：最好的当然是一级的压榨大豆油。

也并不是其他的都不好，都可以放心食用的。不会对人体造成伤害的。只是营养没有花生油、橄榄油高。保质期也短，只有六个月。希望我的讲解你能明白。

最后: 颜色的深浅就跟它的脱色处理有关，而脱色处理是企业自己掌握的，以前人们认为颜色浅的油质量好，那时候市面上的油浅色的就多，最近人们知道了浅色的是因为脱色处理比较彻底，又觉得深色的直接压榨的好。

下一篇文章将会看到转基因大豆油的内幕。

谢谢！

为脱皮的大豆三级油能炒菜吗？

可以，一级和三级他们之间没有好坏之分，凡是有一利必有一弊。一级大豆油杂质少了、纯净了，同时营养成分也少了。而三级油虽然有一些所谓杂质，但是更多保留了营养成分。一级油适合凉拌，因没有豆腥味儿，油炸不容易“上色”，具有特殊感观。三级油保留了一些豆油特有的气味，俗称“香味儿”，适合油炸、炒菜。两种都有各有千秋。压榨、浸出成品大豆油分一级、二级、三级、四级4个质量等级

大豆油

大豆油的色泽较深，有特殊的豆腥味；热稳定性较差，加热时会产生较多的泡沫。大豆油含有较多的亚麻油酸，较易氧化变质并产生“豆臭味”。从食用品质看，大豆油不如芝麻油、葵花籽油、花生油。

从营养价值看，大豆油中含棕榈酸7-10%，硬脂酸2-5%，花生酸1-3%，油酸22-30%，亚油酸50-60，亚麻油酸5-9%。大豆油的脂肪酸构成较好，它含有丰富的亚油酸，有显著的降低血清胆固醇含量，预防心血管疾病的功效，大豆中还含有多量的维生素E、维生素D以及丰富的卵磷脂，对人体健康均非常有益。另外，大豆油的人体消化吸收率高达98%，所以大豆油也是一种营养价值很高的优良食用油。

最好不要用为脱皮的大豆三级油来炒菜，这样容易有危害的。

脱皮的大豆三级油也可以炒菜大豆油本身也属于一种植物油

未脱皮的大豆三级油也是可以炒菜用的，具体的口感要品尝以后才能决定下一步的发展。

大度的三级油炒菜当然是可以的，达到三级油是正规的食用油。