三高人群应该怎么补营养

少吃多餐，总量定量。饮食清代为主，清淡主要是少油少盐。太咸会加重肾脏负担，且会增高血压。芹菜可降血压。结合年龄，血糖值还算正常，但也应少吃糖分高的食物，饭量也要稍加控制，多吃蔬菜。对吃些菌类，黑色食品，如黑木耳、黑豆等，补肾又软化血管，降低血脂。多吃素油少吃荤油。鸡蛋，海鱼、小动物营养丰富，可变换着花样多多食用。