两种油可以混合炒菜吗

淘菜谱 2023-03-23 08:24 编辑:admin 289阅读

不可以,各种油的功效作用不一样,混合食用,会影响油的功效,对人体是没有好处的。

以下各种油烹饪常识:

1、橄榄油

研究发现,橄榄油有助于预防高血压,降低外围血管疾病,改善大脑功能,有助于女性芦型团延年益寿。橄榄油最健康的吃法陪橘,是用橄榄油凉租御拌、烘培、嫩煎食物,避免油炸等高温烹饪。

2、菜籽油

经典菜籽油味道适中,富含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸。菜籽油吃法最普通,可以采用红烧、油炸、烘烤、煸炒等多种烹饪方法。

3、花生油

含有饱和脂肪酸18%,适用的烹调方式也比较宽泛,比如烘烤、久煮、煸炒。尽量还是避免高温油煎和油炸。

4、小麦胚芽油

小麦胚芽油味道鲜美,富含维生素E。更重要的是,小麦胚芽油富有多不饱和的欧米伽6脂肪酸,该不饱和脂肪酸能促进皮肤及毛发生长,有益骨骼健康。此种油最好不加热,可以用来做酱、酱汁和蘸料。

扩展资料:

食用油使用的3个窍门:

1、食用油都有“高温敏感性”。烹调时尽量不要等到油锅冒烟。

2、最好选择欧米伽3脂肪酸含量较高的食用油。该脂肪酸属于多不饱和脂肪,有益降低心脏病、中风和炎症危险。

3、经常更换不同的食用油。不同的食用油含有不同的天然健康脂肪,都对人体有益。经常换不同的食用油有助于更全面摄入营养。

参考资料来源:人民网-食用油该怎么挑?细数5大常见食用油特长