孕妇吃稀饭好还是干饭好?

淘菜谱 2023-03-20 05:07 编辑:admin 51阅读

稀饭与干饭的原料同为大米,但由于烹调方法不同,进入人体后其血糖指数相差悬殊。研究发现,大米烹调成稀饭进入人体后其血糖指数较干饭显著增加,其升血糖作用甚至接近等量葡萄糖。

稀饭的特点是清淡爽滑容易吞咽,容易消化,适合没有胃口和吞咽功能较差的食用,在炎热的夏天比较受人们喜欢。

干饭的话吃起来比较有嚼劲,回味甘甜,饱腹感强劲,是人们日常生活工作较多的选择。关于孕妇适合吃稀饭还是干饭,可以根据个人喜好和喜欢等情况选择,如果孕期血糖高的要控糖就比较适合吃干饭,如果血糖不高的就看自己喜欢。

孕妇吃干饭比较好一点,干饭一般热量都比较高,孕妇营养需要加倍,因为肚子里还有一个胎儿,也要吸收营养。可以再配一碗汤,因为孕妇身体情况特殊,所以一定要加强孕妇自身的营养。合理安排饮食,不要吃太多稀饭,要把饮食搭配合理,营养均衡就是最好的,还有要根据孕妇的口味去安排。