红心猕猴桃的功效与作用
红心猕猴桃的功效与作用
红心猕猴桃的功效与作用,这种食物还可以降低血压,这种药材最大的功效就在于改善身体状况,平时我们也可以将它泡水喝,这种食材对于养生有很大的助力,下面是红心猕猴桃的功效与作用。
红心猕猴桃的功效与作用1 红心猕猴桃的营养价值
红心猕猴桃外皮光滑无毛,果肉颜色鲜艳,口感香甜细腻、营养丰富,有“人间鲜果之称”。红心猕猴桃中的维生素C含量远高于普通猕猴桃,是三种颜色猕猴桃中最高的,因而有人称它为“绿色美容师”。据测定,每100g鲜果肉含维生素C约155毫克,相当于柑橘的5倍多,每天吃2个红心猕猴桃即可满足普通成年人一天所需的维生素C。同时,红心猕猴桃中还含有维生素A、维生素E、维生素B1/B2、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、蛋白质、有机酸、17种氨基酸和9种矿物质,是名副其实的“果中之王”。红心猕猴桃含糖量高,酸度极低,几乎是纯甜,老人和小孩尤其喜欢吃。
红心猕猴桃的功效与作用
美白养颜
红心猕猴桃被称为“绿色美容师”,主要是因为它的维生素C含量极高,每100g红心猕猴桃所含的维生素C比苹果高10多倍,比柑橘高4倍,比柠檬高10倍。我们都知道维生素C是美白小能手,它能增白肌肤并淡化色斑。
增强免疫力
红心猕猴桃含有丰富的维生素C,每天吃1~2个红心猕猴桃就能满足身体对维生素C的需求,而维生素C除了美白养颜之外,还能提高免疫力,防止感冒。
抗衰老
红心猕猴桃之所以果肉是红心,是因为它含有丰富的花青素。花青素是一种强抗氧化剂,其抗氧化能力是胡萝卜素的10倍以上,比维生素E高出50倍,它能清除人体自由基,延缓衰老,还可以防止紫外线破坏肌肤产生皱纹。
清肠排毒
红心猕猴桃果汁丰富,还含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素等,可以帮助清除肠道中的'代谢垃圾和有害残留物,有助于预防便秘和结肠癌等。
预防口腔溃疡
红心猕猴桃中富含维生素C和B族维生素,对防治口腔溃疡很有帮助。
降低胆固醇
红心猕猴桃中的维生素C和黄酮类化合物(花青素)能够降低血液中的胆固醇水平,还可以恢复微血管功能,增强血管弹性,有利于预防心血管疾病。
利尿通便
红心猕猴桃果肉鲜嫩多汁,含水量较高,且含有丰富的膳食纤维,食之可以促进消化和排便,同时还有利尿作用。
红心猕猴桃的功效与作用2 核桃
核桃亦称胡桃和羌桃,是公认的“四大干果”之一。核桃一向享有“长寿果”的美誉,中医认为核桃油温肺、补肾、益肝、健脑、强劲等功效。核桃含有丰富的油脂,它还用于肠燥的大便秘结。对于头晕、失眠、心悸健忘的人每日早晚各吃1-2个核桃仁,可缓解症状。核桃仁脂肪含量高,可使体型消瘦的人增胖。
核桃含有一定量的蛋白质、碳水化合物、以及多种维生素和矿物质,因此,它可以提高机体的免疫力,还可以补充维生素和矿物质,是不错的保健品。核桃还有缩泉止尿的作用,治疗男性前列腺增生出现的尿频、尿急、尿不痛快。核桃还有降低血胆固醇,提高抗氧化具有一定的作用,还能促进大脑发育,保护视力的作用。
核桃含脂肪较多,忌食用过量,过量会影响消化。核桃油腻滑肠,易生痰助火,痰多咳嗽及阴虚有热着忌食。
核桃粥
核桃粥 煮粥时核桃仁与米同时下锅,米烂即可食用。
核桃酥
核桃酥 核桃仁擀碎加入面中,按照一般做酥的方法加工即可。
核桃仁炒菜
核桃仁炒菜 炒家常菜时亦可加入核桃仁。
桃子的营养价值与功效 什么时候吃桃子最好
1 桃子的营养价值 桃子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分,这些成分能补充人体的营养所需。桃子中含有较多的钾,而钠含量较少,因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。桃子的脂肪含量少,维生素及纤维素、果胶却都是非常丰富,非常适合想减肥的女性。
2 桃子的功效与作用 美容养颜 桃子肉甜汁多,含丰富的铁质,能增加人体血红蛋白数量,古人曰:常吃桃子能“益容颜”,原因可能在此。桃中含有的胶质物质,能促进胃肠蠕动,帮助排毒。桃中还含有丰富的营养素与蛋白质,能帮助增强皮肤弹性,润泽肌肤,有美容护肤的功效。
预防便秘 桃子中富含胶质物,桃子经过消化进入肠道以后,能在肠道中吸收大量的水分,保持排泄物干燥,能促进排便,有助于预防便秘。
预防贫血 桃子含铁量极高,能够促进血液中铁的合成。在所有的水果中,它的铁含量仅次于樱桃。并且桃子具有促进血红蛋白再生的能力,长期食用桃可以抗贫血。
3 什么时候吃桃子最好 应季吃桃子最好 不同种类的桃子有不同成熟时间,大多数桃子都在6-9月成熟,水蜜桃8、9月份就很好吃,普通的红心毛桃4、5月份最好吃。
上午吃桃子最好 人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
餐后吃桃子最好 那桃子味道微酸,如果饭前吃了的话,可能会刺激胃黏膜,损害肠胃功能,所以餐后吃桃子最佳。
4 一天吃多少桃子合适 1-2个最好。
桃子虽然富含多种营养成分,但多吃不易消化,容易导致腹胀,脾胃虚弱者不宜多食。桃子性温,吃多了容易上火,湿热体质的人也不宜多食。