紫薯一次可以吃多少克？

紫薯一次可以吃多少克？

每天吃150克就可以了。紫薯吃多容易涨气，因为紫薯含有容易产气的氧化酶，吃多了就会容易腹胀和放屁。记得不要单吃紫薯，必须搭配含有蛋白的食物一起吃，这样紫薯的营养就会更全面。

紫薯中富含有大量的β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克紫薯产生的热量比米饭低三分之一;维生素B1、B2的含量比大米高出3-6倍;大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强肠道蠕动，从而达到通便排毒的效果。营养学家表示，紫薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的。随着生活水平的提高，紫薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，可以防止过胖的现象产生。

我一次可以吃多少克呢？

我的回答是，根据自己，如果你是糖尿病病人，你就不能超过50颗，就吃一小片就可以，如果你是正常的，没有糖尿病的话，你吃吃一块半斤都没有问题，紫薯吃多了有好处，他抗养花，它对人的身体特别好，对美容也特别好，如果没有病的情况下，是可以吃一块到两块，随便吃都没问题，只要有糖尿病，就不能吃太多

紫薯有什么营养

1、紫薯皮是可以吃的。其实紫薯皮中也是有营养的，它是由日本进入我国的，紫薯的外皮不仅是紫色的，连果肉都是的。

2、紫薯是富含矿物质、维生素、淀粉、纤维等等的营养元素，所以也就备受大家的喜欢了。现代人越来越追求健康生活理念，所以我们可以放心地食用，不过在食用之前一定要将其清洗干净。