一、含胶原蛋白的食物
饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。也不会被爱美女性采用，直接用美容产品又省事还不会发胖，姐妹们给我推荐了口服胶原蛋白肽，好像还有口服液和面膜一起用，正用着呢，效果不错的！
我现在在服用鱼胶原蛋白粉，是和葡萄籽一起服用的，一般是在早上的时候，加到蜂蜜水中一起喝的，这样口感好些，在饭后吃两粒葡萄籽软胶囊。这样服用了几个月，感觉效果挺不错的
我是在一个胶原蛋白导购网上面买的 和你分享下那个导购网 希望对你有帮助哈 你可以参考参考
注意！胶原蛋白不要补！分子太大，吸收不了，要补就选胶原蛋白肽。必须是分子量3000道尔顿以下的含有胶原蛋白肽分子的才更易被身体吸收。
二、什么食物含有胶原蛋白啊？
阿胶。肉皮冻。
三、有哪些食物富含丰富的胶元蛋白？
胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。
胶原蛋白的品种如此丰富，那么哪种胶原蛋白对人体最有益呢？鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此，名媛仕女们吃鱼翅来滋养皮肤确实是有科学道理的。此外，为了使食物中的胶原蛋白更好的释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。
需要注意的是，在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。同时富含胶原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹饪的时候配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。
四、含胶原蛋白的食物有
山药猪蹄汤可以补充胶原蛋白的，就是不能常吃，我顺带着吃的，我现在服用的是润达抗美胶原蛋白，效果比吃的好。
五、富含胶原蛋白的食物有哪些？
鸡爪、鸡翅、猪蹄、鱼皮、肉皮等，但是食物里的胶原蛋白都是分子量在30万左右的大分子化合物，人体不能直接吸收，而人体内能分解这些物质的酶很少，并且在烹制的过程中高温已经破坏了其活性，所以利用率很低，而这些食物的脂肪、胆固醇含量又比较高，不宜经常大量使用。