一、怎么样增强体力？
提升体力的方法：
1、多吃富含镁食物很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。
2、适当补充糖分在感到疲劳的时候要及时的补充糖分,这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
3、多锻炼身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
二、人体中缺镁会怎么样，应该吃什么呢？
镁是人体的必需营养素之一，如果镁不足可能导致低镁血症，即谨扮血液中镁浓度过低，结果出现肌肉兴奋性极度升高，手足抽搐、肌肉震颤、痉挛；心力衰竭加重及各种心律失常等等现象。含镁的食物有很多，比如镁的丰富来源有海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、小茴香、小米、苋菜、葵花子、虾皮、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆镇山、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。良好来源有松子、绿豆、青豆、芸豆、口蘑、海带、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蚕豆、莲子、干贝、姜、金针菜、豌豆、坚果、花生酱、全谷物（如小麦、大麦和燕麦等）。一般来源祥旅灶有香蕉、牛肉、面包、玉米、鱼及海产品、猪肉及大多数绿叶蔬菜。
镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现，即急性缺镁裤吵神与慢性缺镁。 急性低血镁综合征，病人症状主要表现为精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧张甚至眩晕、昏迷、抽胡亏搐、或癫痫发作。慢性低血镁综合征，以锥体外系疾病为主要表现，最典型的临床碰搏特征是奇异的不随意运动，如震 颤，腕、趾痉挛等，舞蹈样运动，面肌抽搐与肌强直等等，这些症状通常发生在脑镁含量降低时。 若想消除影响人体缺镁的因素，人们只要做到多吃绿色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鲜菜汁)，常喝硬水，如自来水，矿泉水等，多食一些富镁食品，这些食品有：各种麦制面粉、胡萝卜、莴苣、豆类、果仁等，人体就可获得镁的正常需要量。 总之，镁是人体所必需的一种重要元素，无论谁都是一样的。既然人体缺镁害处多多，为保证从食物中摄取到足够的镁，以下几点必须充分重视： 1.不以软水代替硬水。2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物。 3.咖啡和茶的浓度不宜过高。4.低盐饮食，每日吃盐6克以下。5.尽量少喝或不喝酒。 6.饮食中经常补充一些粗粮，如玉米、麦片、黑面包等。7.每餐多吃些绿色蔬菜。8.可以在医师的指导下服用些补镁的药物。1.镁的正常值是多少?①成人正常值：男：75.3(μg/g)女：73.6(μg/g) ②儿童正常值：男：64.0(μg/g) 女：65.7(μg/g) 2.镁缺乏时有那些症状? 镁缺乏容易引起心肌坏死、心肌梗塞、并发生代谢性碱中毒、动脉硬化、心血管病、胃肿瘤，关节炎、胃结石、白血病、糖尿病、白内障、听觉迟钝及耳硬化症，器官衰老症，骨变形，膜异常，结缔组织缺陷，惊厥。 3. 镁缺乏时如何治疗? ①保健疗法： 硫酸镁、氯化镁、醋酸镁、天门冬氨酸镁、新稀宝、安利纽崔莱钙镁片。②食物疗法： 荷叶、香蕉、黄豆、蕃茄、绿豆、红小豆、蕃石榴、蜂蜜、燕麦。 希望能帮得到您！
好，镁是人体的必需营养素之一，如果春搜镁不足可能脊森段导致低镁血症，即血液中镁浓度过低，结果出现肌肉兴奋性极度升高，手足抽搐、肌肉震颤、痉挛；心衰竭加重及各种心律失常等等现象。含镁的食物有很多，比如镁的丰富来源有海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、小茴香、小米、苋菜、樱誉葵花子、虾皮、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。
三、猫咪缺镁吃什么
缺镁时的表现：猫咪会长不大，发育让衫相当迟缓，体重和身高会明显低于同龄的同品种猫咪。
缺镁的时候有很多食物可以选择，像全谷类的食物，比如喜欢吃的玉米、燕麦、荞麦、大麦岁滑，另外各种坚果类的食物也不少，比如核桃、榛子，或者是喜欢吃的肉类，比如说牛、羊肉，坦雀腔特别是瘦肉，含有丰富的镁，另外植物蛋白丰富的各种黄豆、绿豆，都含有丰富的镁。
四、女性缺镁缺钙该吃什么好
女性扰仔李缺镁缺钙可以缓迟从两个方面来补充，一方面食补，一方面可以通过制剂补充，可以直接补充钙镁片。
镁元素是构成人体多种酶的重要来源。镁在人体中含量不高，但缺乏会导致精神疲乏、皮肤粗糙、面黄肌瘦，情绪不稳、表情淡漠、记忆力下降、焦虑恐惧、不思饮食、四肢抽搐等。
采用食补方法可以补充镁，如无花果、香蕉、杏仁、玉米、红薯、蘑菇、杨桃、小麦、腰果、海参、莴苣、紫菜、桑葚、酸枣仁等，可以适当多吃。
钙是人体内的比较重要的元素，确切地说，缺钙是指人体内游离钙缺乏，会造成人体多种疾病，如佝偻病。同时钙离子在凝血过程中起着重要作用。随着年龄的增长，摄入钙减少且消耗增加，易出现缺钙。此时，一定注意补钙。
吃钙剂的同时，建议补充维戚稿生素D，以促进钙的吸收。可以食补，牛奶、豆制品、肉类、蛋类、及海产品，其钙含量都比较高。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
不用吃补品，经常用金科磁化水就含有很多矿物质钙镁成分的州如颂。天天喝水是很自然的补充。
有问题回来问我，解答册郑橡袜你。
安利公司旗下的纽崔莱有一款产品叫钙镁片，可以补充人体所需要的钙和镁
胡萝卜,西红柿