含锰元素多的食物：1、干果类食物，比如榛子、松子、开心果、核桃，这些干果类的食物当中往往都含有非常丰富的锰元素。2、谷类食物，比如小米、玉米、大米、小麦、荞麦、燕麦，这些谷类食物当中也含有非常丰富的锰元素。3、豆类食物，比如黄豆、绿空橘丛豆、黑豆、红豆、豆腐、豆皮、豆浆，这斗樱些伍颂豆制品当中也含有非常丰富的锰元素。
锰答和大的食物来源～糙米、米糠清竖、香料、核桃和麦芽等，干菜豆、花生、土豆、大豆粉、向日葵籽、小麦粉和全谷粒大麦和高粱，啤酒酵母、肝、大棚模多数水果、蔬菜与红茶，油、鱼、蛋、肉、奶、家禽与糖。