理想的标准体重（kg）：
身高＞160cm：身高（cm）-105
身高＜160cm：身高（cm）-100
当体重超出理想标准，患上脂肪肝，应该：
1. 控制热量，合理分配营养要素：
蛋白20%，脂肪25%以下，余下为碳水化合物
2. 适量增加含维生素及纤维素的食物
低热量饮食，脂肪热能比≤30%；每天500-1000卡的负能量平衡
不能暴饮暴食
脂肪肝病人要以低热量、低脂、高纤维食物为主，多吃蔬菜、水果和谷物；不要吃太多含饱和脂肪酸过高的食物。还应该建立一个良好的饮食习惯，一日三餐有规律，避免过量摄食、少吃零食、少吃夜宵，进食速度不要过快，能够有效地避免人体内的脂肪过度蓄积。