一、吃什么食物能增加肌肉？
练前可以吃香蕉，练后就要摄入热量，高蛋白，维生素，个人偏爱牛奶鸡蛋，鱼，牛肉，果汁
二、吃什么食物可以增加肌肉力量
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
三、吃什么对肌肉好啊？
不是肌肉啦,如果是稍瘦型的,建议多吃牛肉 鸡肉 鲑鱼等含蛋白质高的食物,平时多运动,要坚持哦
四、在练肌肉的时候适合吃什么食物促进肌肉曾张？
吃的嘛
好象是不怎么管用
不过
你要是方法正确，持之以恒的话
估计也会很大的
五、哪些食物加速肌肉生长？
不少男性都追求拥有一身强健的肌肉，这就需要平常多进行一些肌肉锻炼，另外在饮食上也可以多吃一些有助于肌肉生长的食物，像是一下这些食物对肌肉增长都非常有利。
1、三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。
3、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
4、全脂奶：16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。
5、苹果汁：去健身前喝上12～16盎司的苹果汁可以提供45～60克碳水化合物并且迅速补充能量(因为果汁里的葡萄糖）。这可以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤。
6、白面包：白面包对于刚锻炼完的人确实非常好，因为刚锻炼完的人需要容易消化碳水化合物来恢复已经倒空的肌糖原水平，并提升胰岛素分泌，以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面：增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
8、大蒜：一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢?答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。
9、酸奶：天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是酸奶含有大量的钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
10、橄榄油：橄榄油能提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。