一、吃什么东西最能长肌肉啊？我是不想锻炼啊
高蛋白食物..鸡胸,瘦牛肉..蛋清..牛奶...不过你记住..你不锻炼光想长那是偷懒的办法..你不要想得太美了..不太可能..肌肉纤维是在负重训练中增大的..不是吃出来的..而且你光吃不光长肌肉还会长脂肪..第二点就是你光吃吃太多没有运动是消化分解不了那么多蛋白质的..也就是转化不成肌肉..要不转化成脂肪要不就排泄掉了
二、增加肌肉食谱
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
三、锻炼肌肉后吃什么最有效?
吃些含有蛋白质比较多的东西，比如鸡蛋，牛奶，鸡羊牛肉类，这些都是蛋白质很丰富的可以保证你疲劳的肌肉能足够的吸收蛋白质，如果你经济润许的话可以买蛋白粉吃！他的吸收效果更好！
四、锻炼肌肉时期，应吃哪些食物是肌肉长得更快？
很饿?那就只能在高蛋白的基础上增加碳水化合物和高纤维食品了,适当的碳水化合物能促进肌肉生长所需的肝糖的合成,高纤维食品则让你有饱腹感,不会摄放过多的食物.玉米,香蕉,西兰花,燕麦片都很不错,把这些食物加入到以鸡胸肉,牛肉为主的配餐能全面补充身体的营养,比单一的全蛋白类食物更好.
五、什么食物可以保养肌肉
多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。