一、吃什么补锌效果最好？
补锌方式包括食物补锌和药物补锌，主要补锌方式及相应治疗效果如下：
一、食物补锌：
对于预防性补锌和锌轻度缺乏的情况，可以进行食物补锌，通过改变饮食结构，适当增加富含锌的食物摄入。
如果需要补锌，通常吃以下几类食物补锌的效果比较好：
1、动物性食物：如海鲜类，主要是指贝壳类海产品，其中牡蛎含锌量较高，常见的蛤蜊、鲈鱼等食物含锌量也比较高。还有动物内脏，肝脏是常食用的部分，营养价值较高，如猪肝，在补锌时还可以适当补铁。红肉类的猪肉、牛肉、羊肉里脊中，也含有丰富的锌；
2、植物性食物：虽然普遍含锌量较低，但大豆类和坚果类也含有适量锌，远多于大部分蔬菜和水果的含量。
二、药物补锌：
对于锌严重缺乏的情况，仅靠食物补锌不够，应在食物补锌的基础上，适当添加补锌制剂如葡萄糖酸锌口服液等。
长期过量摄入锌，较不利于身体健康，虽然锌毒性较低，但如果大量摄入，会影响铁的吸收，从而造成缺铁性贫血。因此补锌一定要慎重，应根据具体情况适当补充。
二、最有效的补锌食物是什么？
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少―――水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
胡罗卜
三、吃什么食物最补锌？
首先在医院做个微量元素的检查
报告上说缺锌再补，不可盲目补
最常见的食物是牡蛎（生蚝）和南瓜子
谢谢
四、什么食物补锌最好？食补补锌。
食物补锌吃什么？食物补锌吃什么？
食物补锌：
鱼类和海产品含量也较高，如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。
食物补锌？
尽量少用药剂补锌，对于明确缺锌的人群，才进行补充锌剂治疗。锌制剂有蛋白锌、葡萄糖酸锌、硫酸锌等，目前最常用的是蛋白锌新稀宝，提取于蛋白中，疗程2-3个月，无肠胃刺激。同时，补锌期间还应该注意避免烟酒，高糖类食品摄入，因为会影响锌的吸收和利用。
五、补锌的食物有哪些？
你好！含锌量比较高的食物大致有这些：
海产品：牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺等。
肉类：牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等。蔬菜类：口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等。水果：苹果、梨、柠檬、猕猴桃等。其中牡蛎的含锌量是最高的，补锌片的话新希宝片是可以的，能很好的补锌。
六、补锌食物哪种好？
补锌的食物有好多，牡蛎，食物补锌之王，苹果，水果补锌之王，其他的还可以多吃蛋黄，鸡肝，大豆以及豆制品这些含锌量高的食物，缺锌严重的朋友，建议服用补锌产品，目前补锌效果可靠的是蛋白锌产品锌硒宝，含丰富的锌元素，活性蛋白中提取，对人体无危害！