晚上吃什么东西会影响睡眠啊

淘菜谱 2023-03-06 11:35 编辑:admin 281阅读

一、晚上吃什么东西会影响睡眠啊

常见食物让你睡得香 小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。使大脑思维活动受到暂时抑制,小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。 龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。 水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。 莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。 葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,促进睡眠。 核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具养血安神之功效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。 蜂蜜:具有补中益气、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。 牛奶:是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡。

二、吃什么食物会导致失眠

在多年的临床验证上发现,从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统,对于改善睡眠具有明显的作用,这种多糖化合物医学上称之为芝宁多糖。他不同于其他药物的地方在于,芝宁多糖属于纯植物类型,天然的催眠剂。

芝宁多糖提取于有机灵芝孢子中,含有的粗多糖、总三萜等营养成分, 用于治疗神经衰弱、失眠等有较好的疗效, 并对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 起到镇静神经,促进睡眠的作用。

三、晚上吃那些东西会影响睡眠

吃的过多,吃的油腻,吃高蛋白、高脂肪的,都会影响睡眠的