每个季节都有不同的时令蔬菜水果上市，吃时令蔬菜水果比反季节的蔬菜水果营养价值要高很多。
1、春季
豌豆、韭菜、瓠子、莴苣、蚕豆、菠菜、豌豆苗、香椿、马兰头、荠菜、春笋、芹菜、油菜、樱桃、枇杷。
2、夏季
是瓜类的旺季，也是水果最丰富的季节。黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、生菜、西红柿、卷心菜、玉米、茄子、桃、杏、芒果、荔枝、猕猴桃、西瓜、椰子、李子、草莓、菠萝、香蕉、火龙果。
3、秋季
萝卜、豆角、山药、菜花、白菜、藕、山楂、苹果、梨、橘子、葡萄、菱角、枣、柿子。
4、冬季
芥菜、萝卜、白菜、洋葱、胡萝卜、土豆、橙子、柚子。
扩展资料
应季水果月份对应表：
一月专吃猕猴桃；
二月甘庶营养高；
三月菠萝正当令；
四月山竹胃口调；
五月草莓为上品；
六月水果属樱桃；
七月桃子全身补；
八月西瓜署气消；
九月葡萄抗氧化；
十月白梨把肺保；
十一苹果人皆益；
十二桔子维C 高；
反季水果莫久用；
对月吃果效最好。