蔬菜是我们饮食中不可或缺的食材，大家每天都会食用。但是，大家仔细观察就会发现，很多蔬菜不能生吃，需要加工熟以后食用，而有些蔬菜可以生吃，又有些蔬菜成熟以后才能生鲜食用。比如西红柿，青西红柿里面含有龙葵素，是一种有毒性的生物碱物质，生吃嘴里发麻，吃多了非常容易食物中毒。因此，西红柿成熟以后才能食用，不能吃青西红柿。下面我就列举我经常接触的三种蔬菜，是绝对不能生鲜食用，以免对身体健康带来伤害。
一、蚕豆。家里每年都会在菜园旁边种植一些蚕豆。因此，对于生蚕豆的毒性是有一定的了解。不知道大家发现没有？地里种的蚕豆，很少有虫害，羊都不会去偷吃新鲜的蚕豆。这是因为新鲜的蚕豆中，含有二种核苷—蚕豆嘧啶葡糖苷和伴蚕豆嘧啶核苷。如果谁生吃蚕豆，那么，在他体内会产生的糖苷配基，从而降低了红细胞的GSH含量，最终发生溶血的中毒反应。因此，生蚕豆千万不是生鲜食用。而且，也不要去嗅蚕豆花，吸入蚕豆花粉一样可以引起人身体不适，发生中毒现象。
二、香椿。我家院子里种有一颗香椿树，每年春天都会采摘嫩芽，烹饪以后食用。就是这香椿芽，千万不能生鲜食用，里面含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量远高于一般蔬菜。虽然香椿中蛋白质含量高于普通蔬菜，但是，里面亚硝胺有生成致癌物的危险，所以，食用新鲜的香椿芽会对身体健康造成不利影响。 香椿芽里面含有的硝酸盐和亚硝酸盐含量，随着香椿芽的老去，逐步上升。因此，我们在用热水焯香椿芽以后，食用越嫩的芽越安全。而比较老的香椿叶片，即便是用热水焯过以后，有害物质含量依旧很高。因此，我们在食用香椿芽，首先要选择嫩芽，老的不能要。食用以前，需要用开水焯两边，用凉水浸泡以后，冲洗干净再烹饪食用，比较安全。
三、鲜黄花菜。我家菜地里有个十多平米的池塘，里面种植了一池荷花，本地七孔脆藕。池塘岸边，父亲种的全是黄花菜，无论是炒菜或者作汤，味道美极了。这种多年生蔬菜，如同兰花的叶片，会开黄色的花。这种花菜之中，含有一种“秋水仙碱”的物质，它本身虽无毒，但经过胃肠道的吸收，在体内氧化为“二秋水仙碱”，则具有较大的毒性。因此，生鲜时，需要用80℃的水焯过以后，再烹饪食用，比较健康。经过晒制的干黄花菜，经过热水焯过以后，没有了秋水仙碱。我家经常食用晒干的黄花菜，食用前，需要用开水浸泡以后，用水冲洗干净，去掉二氧化硫等有害物质，再烹饪食用，比较安全。
其实，还有很多蔬菜不能生鲜食用。比如豆角类的蔬菜，外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都会对胃肠道产生强烈刺激。皂素就是皂甙，本身是一种毒蛋白，烹饪加工熟透以后，毒蛋白被高温分解，不会危害身体健康。因此，不能半生不熟就食用。还有，变质的蔬菜，不要食用，比如腐烂的萝卜、出芽的土豆等蔬菜，都不能食用，以免造成身体健康出现问题，就得不偿失了。