通便蔬菜有哪些?

淘菜谱 2021-09-07 23:39 编辑:admin 286阅读

我自己的经验是多喝水!每天大概1500ml左右,记得以前看过一片养生文章讲过,大便的蠕动70%靠水。

然后喜欢甜食的朋友可以每天2-3颗红枣,也是有帮助的。

生活中,吃西红柿的好处有哪些?

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B,尤其是维生素D的含量居蔬菜之首,具有促进消化、润肠通便、止血降压、利尿、清热解毒、生津止渴、延缓衰老等功效。

1、促进消化

西红柿含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促进胃液分泌,增加胃酸浓度,能起到助消化、润肠通便的作用。

2、防癌

西红柿里的西红柿红素能通过有效清除体内的自由基,预防和修复细泡损伤,抑制DNA的氧化,从而降低癌症的发生率。

3、延缓衰老

西红柿中所含的谷胱甘肽可减少体内有毒物质,对恢复机体正常功能、延缓素爱老有很好的功效。

虽然西红柿的营养价值很高,但也需要注意,未成熟的西红柿不仅所含营养物质较为匮乏,不利于机体的吸收,而且还含有能引起中毒的番茄碱,大量使用可能出现胃疼、恶心、呕吐、头晕等中毒症状。