高中生怎样在不影响日常生活的情况下合理减肥

淘菜谱 2022-05-29 22:11 编辑:公孙学 301阅读

您好!我是营养师小薛~很高兴为您解答!

高中生学习气氛紧张,缺乏锻炼,饮食还是比较规律,三班不落,有时候还因为熬夜学习,睡的很晚,导致激素分泌失调。所以,在这种情况下很容易导致发胖!

首先建议在饮食上每天多吃蔬菜水果以及五谷杂粮含有膳食纤维的食物,增加饱腹感、促进胃肠蠕动。其次,在平时可以加餐吃点坚果食物,补充不饱和脂肪酸、磷脂等营养,有助于增强记忆力,促进大脑的新陈代谢。对提高学习成绩有促进作用。每天要多喝水,至少要1500~2000左右。

在学习之余,还要做做眼保健操,多做些室外运动。一是为了补钙,二是为了消耗能量、增加肌肉、帮助减重、提高免疫力!

希望我的回答可以解决你的疑惑哦~我是营养师小薛~

注意下饮食,晚餐少吃,高热量食物尽量不吃,每天抽半个小时出来运动总可以吧,坚持每天做,把这种做法培养成一种习惯,就像每天到点要吃饭一样,坚持几个月就瘦下来了,就是饮食加运动加每日做,没别的方法

高中生在学校喝什么茶好?

欧麦噶,我不得不感叹一句。

高中生什么茶都好,只要适量。

茶被某些人誉为“饮品之王”,可见它受欢迎的程度,加之中国几千年的茶文化,更是把茶赋予了更深层次的内涵。

我上高中的时候有白开水喝就也很幸福了,因为开水都是限时限量供应,稍微一耽搁时间,去水房打水就没水了。

说实话,泡茶喝需要心情,需要时间,高中生,有这时间做点什么不好?就算不学习,打打球出出汗也可以啊,就算不打球,泡泡妞也不错啊。

您好,

在晚上尽量不要喝茶,因为这会导致你晚上睡不着,睡眠不好,第二天上课就没有精神,

中午上课之前几分钟可以喝一点,苦丁茶,普洱什么的都可以,