2019年三伏天又到了,大家都有什么养生小妙招?

淘菜谱 2022-05-29 19:41 编辑:嵇伟 278阅读

三伏天是一年中最热的时候,俗话说冷在三九,热在三伏。三伏天有什么养生的妙招呢?这里跟大家推荐几个养生小招。

第1点:关于睡眠的养生晚上睡觉,空调的温度不要太低,不要低于25度,容易着凉受寒;晚上睡觉穿上睡衣,这样可以更好的吸汗,同时可以防止受凉;睡眠要充足,因为夏天的时候,黑的比较晚,稍微不注意玩手机就比较晚了,12点以前一定要睡着,最好是11点上床,不知道多少人能做到。

第2点:关于运动的养生夏天天气闷热潮湿,为了让体内的潮湿潮气散发出来,避开最热的时候出去运动,以防中暑,所以在早晚,要进行适量的运动,让体内的汗流出来,排出体内的毒素。

第3点:关于三伏天情绪的养生夏天炎热,人的情绪也会烦躁,如何才能做到不烦躁呢?首先是早点睡休息好,其次,多吃五谷杂粮,健脾补气,多吃蔬菜瓜果。多喝茶水,绿豆汤解暑。常说“脾气不好”其实就是脾不好、气就不顺。

第4点:关于饮食的养生夏天的饮食以去湿为主,多吃冬瓜、薏米、山药等等,或者熬一些粥,清淡饮食。夏天多喝醋,提高肠胃的杀菌能力,提高胃酸浓度,帮助食物的消化与吸收解除疲劳。

第5点:关于冬天疾病的预防养生夏天,阳气最盛的时候,有一种说法叫做冬病夏治,就是冬天容易发的一些慢性疾病,比如说支气管炎,肺气肿,支气管哮喘等,这个时机是进行科学调养修复的最好的时机,也是最容易恢复的时候,不要错过咯。

第一多喝水

第二少做激烈运动

第三不要在烈日下暴晒