苹果含有丰富的营养物质，适量食用对人体健康有益。但是不建议长期只吃苹果这一种水果，否则容易导致营养不均衡。
苹果是日常生活中常见的一种水果，含有碳水化合物、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充人体所需营养，对人体健康有益。但是苹果的营养价值有限，不能长期只吃苹果这一种水果，否则容易导致营养不均衡。
不同的水果含有的营养成分不同，提供给人体的营养价值也不同。苹果可以经常适量吃，但对水果的摄入应该多样化。
日常注意保持均衡饮食习惯，经常更换不同种类的水果，来保证各种摄入营养均衡、充足。
250g苹果多少营养？
1个（250g）苹果营养成分表：热量：125大卡，脂肪：0.4克，碳水化合物：26克，蛋白质：0.4克。
苹果是非常棒的燃脂水果，因为它们纤维高，而且苹果中的果胶能阻止身体细胞吸收脂肪，并且加快水吸收。
苹果成分表？
主要营养成分
热量
52卡路里
蛋白质
0.2克
碳水化合物
13.5克
脂肪
0.2克
膳食纤维
1.2克
胡萝卜素
20微克
烟酸
0.2毫克
核黄素
0毫克
视黄醇当量
89.2微克
硫胺素
0毫克
胆固醇
0毫克
胡罗卜素
0.1微克
维生素
维生素A
3微克
维生素B1
0.06毫克
维生素B2
0.02毫克
维生素C
4毫克
维生素E
2.12毫克
矿物质
钙
4毫克
磷
12毫克
钾
119毫克
钠
1.6毫克
镁
4毫克
铁
0.6毫克
锌
0.19毫克
硒
0.12微克
铜
0.06毫克
锰
0.03毫克
苹果的主要成分有：碳水化合物、糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素E、烟酸、纤维素、类黄酮、果胶、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫等。