夏季推荐食谱： 早餐， 豆浆 中餐， 西红柿鱼丸汤、 软饭 午点，大米绿豆稀粥 晚餐，鸡蛋黄瓜面片汤；夏天，应注意多补充水分，多进汤食。
一日食谱举例如下
早餐：菜粥，牛奶/豆浆，鸡蛋 午餐：烂饭、肉末、青菜(或油菜)、洋葱、猪肝 点心：菜肉包子或饼干，豆浆 晚餐：菜饭，肉丸(或鱼丸)、青菜汤
1、鸡肝胡萝卜粥
原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。
做法：饭加入高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可
2、花生（芝麻）粥
原料：花生或芝麻
制作方法：
将花生（或芝麻）炒熟后用擀面杖碾成细粒状，加入即煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐即成营养味美的花生粥。
3、什锦豆腐糊
用料：嫩豆腐1／6块、煮后切碎胡萝卜末1大匙、调匀的鸡蛋、肉汤各1大匙，肉汤各大1大匙。
制作方法：
将豆腐放入开水锅中焯一下，去掉水分切成碎块。将肉末放火锅内，加肉汤、白糖和酱油，煮至收汤为止。放入调匀的鸡蛋，小火煮熟即可。
4、枣泥花生粥
原料；花生米20粒、红枣 5枚、大米3 0克，白糖适量。
制作方法：
1、将花生米洗净去皮去放火锅中加清水煮至六成熟时，再加入枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮核后和花生米一同碾成泥备用。
2、将米淘洗干净放火锅中，加清水煮成稀粥。
3、粥熟后，混入红枣花生泥，并加白糖适量，搅拌均匀即可出锅。
5、香菇鸡粥
原料:大米50克、鸡胸肉50克、香菇2朵、青菜2颗、食用油10克、葱盐少许。
制作方法：
1、将大米淘净，香茹用温水泡软剁碎，鸡胸肉剁成泥状，青菜、葱切碎。
2、油锅热后，加入葱花、鸡胸肉、香菇末翻炒，滴入少许酱油炒入味。
3、把水洗净的大米下入锅中翻炒数下，使之均匀地与香菇，鸡肉等混合。
4、加入适量清水于锅中，加盖熬煮成粥，待熟后再放入碎青菜。
5、用少许食盐调味即可出锅。
求一岁宝宝每天的营养食谱要家常简单的
其实一般的专家说得那个食谱对普通家庭来说做法复杂也不实际，给小孩做饭记住几个要点就行了，不一定非得食谱，南北方口味不同吃的也不同的。你家宝宝一岁左右了应该什么都可以吃了；
1.每天吃的菜要荤素都有营养菜跟的上，菜要切碎炒，可以几种菜搭配在一起，也可以和肉末，肉丁搭配在一起炒，也可以把肉做成肉丸，如果宝宝不爱吃菜，换可以做成饺子，包子，馄饨，
2主食可以多样化，比如面，米，馒头，稀饭；