个人觉得冬季在室内可以做些仰卧起坐，爬爬楼梯，还可以做一些腰部伸展、上肢伸展等运动（这些运动方法我想应该可以从一些健身、时尚杂志或网上都能找到）另外，有条件的话去健身房也不错。
室外可以跳绳、慢跑。跳绳应穿质地软、重量轻的运动鞋，可以避免脚踝受伤。身体较重者宜采用双脚同时起落的方法，同时上跃也不要太高，以免关节应过分负重而受伤。
跑步一定要循序渐进，做好热身，最好不要在路边，过多的灰尘和汽车排出的尾气会在无形中增加对身体的损害。
总之，运动前都要做好热身，一般20分钟—30分钟。在室外要注意衣着，防止感冒，晨起锻炼的话，防止空腹。（容易低血糖）、运动要循序渐进，切忌过猛。晨跑锻炼，路边不宜。
饮食要多喝温热的饮料或茶水，睡前用热水泡脚，消除一天的疲劳。