你会几天洗一次澡？
到了冬天洗澡频率会改变吗？
其实洗澡太频繁
对皮肤健康不好……
案例
25岁的王女士，特别爱干净，每天都要洗澡，而且特别认真仔细，肥皂、沐浴露一样不能少。入冬以来，她感觉皮肤痒得厉害，夜里睡不着，身上被抓的一条条血痕，她去荷叶健康线上咨询医生，得知自己这是洗澡太频繁造成的皮肤瘙痒……“原来太频繁洗澡，也不是好事儿！”王女士了解到自己的情况后感慨地说。
其实王女士这种情况并不少见，每年入冬后患上皮肤瘙痒的人会成倍增加，尤其是中老年人，因皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等原因，更易出现皮肤瘙痒。
年轻人出现上述症状的比例也是逐年增加，研究发现这主要与冬季洗澡过勤有关，泡热水澡、搓澡会破坏皮肤的保湿作用，增加皮肤的瘙痒感。
频繁洗澡和皮肤瘙痒有什么关系？
经常洗澡不仅会洗掉皮肤表面的脏东西，还会洗掉保护我们皮肤的皮脂层。皮脂层是一种类似油的物质，里面包含有游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸，可以保护、滋润皮肤，防止表皮层水分过度蒸发，是人体天然的保湿因子。冬季到了以后，人体皮脂腺、汗腺分泌皮脂及汗液减少，皮脂层会明显变薄，再加上洗澡过于频繁，会让皮脂层进一步变薄，从而失去保护作用。一旦体表温度上升，表皮的血流会增加，导致负责传导压觉和痛觉的“C型神经纤维”将外界对皮肤造成的轻微刺激传导为痒感；除此之外，体表温度偏高还会释放组织胺类神经传导物质，进一步引发痒感。
该如何正确洗澡呢？
既然洗澡频率该如何安排才好呢？中国皮肤科学会发布《中国皮肤清洁指南》，其中建议：
一般情况下2~3天洗澡1次；
炎热夏季/喜爱运动者每天洗澡；
干燥地区/寒冷冬季老人5~7天1次，年轻人3~5天1次。
洗澡水水温不宜过热，夏季可低于体温，冬季略高于体温；
洗澡时间控制在10分钟左右，中老年人可适当延长洗澡，但不得超过20分钟。
洗浴间应保持通畅，以免出现缺氧或窒息。
洗澡的顺序建议：
先洗脸，再洗身子，最后洗头。这是因为洗澡时可以让毛孔扩张，将平时难清理的脏东西洗出来。
头皮中藏有丰富的血管，如果最开始用热水冲淋可能引发心血管疾病，因此先洗脸和身子，待全身适应了浴室温度，在洗头安全干净又卫生。冬季里洗澡的讲究，您清楚了吗？
【参考文献】
[1]周晓博. 冬季洗澡太频繁 当心洗出皮肤病[N]. 大众健康报,(006).
[2]王贞虎.频繁洗澡小心冬季瘙痒[J].科学养生,2014(01):59-60.
[3]王荣华.冬季洗澡,“八大注意”莫忘了[J].家庭医药,2012(12):82-83.
[4]邹先彪. 冬天洗澡别太认真[N]. 健康报,(008).
首先，冬天（其他季节亦是如此）饱食或空腹后不能立即洗澡，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化和吸收，时间长了会引起胃肠道疾病；而空腹洗澡则会发生低血糖症状，让人容易疲劳、头晕、心慌等。 其次冬天虽然很冷，但是洗澡水水温能太高。40℃左右即可，水过热会使人晕倒，过低则容易感冒。40℃左右的热水能使人体体表血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢，且对大脑有抑制作用，对失眠患者有一定的功效哦。再次冬天洗澡不能过多使用肥皂，肥皂使用过多会刺激人体皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人应该用多脂性肥皂，而不该用碱性肥皂；皮肤油腻较多的人，则应该用中性或碱性肥皂。最后一点，冬天洗澡时间不能过长，原因是：热水浴使人体血液大量集中于体表，时间过长容易令人产生疲劳感，更严重的是会影响到人体内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。请采纳