冬季要多穿些，注意保暖，防止受凉，冬季也要加强体能锻炼，最好的场合就是一生，最好的场合就是一种健身馆，冬季可以多喝一些羊肉炖萝卜的汤，因为萝卜就会把羊肉的清华给吸进去，还减少了油腻味，但是营养价值很高适与养生
冬季养生知识的话，应该多煲些汤喝，里面放些红枣，枸杞，这样会让自己的血液得到很好的发展。而且也可以保养自己的肠胃，特别是胃，因为卫生很怕凉的。
在冬季，通过中医方式如何养生？
一、精神调养
为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。为此，《素问•四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。
二、起居调养
在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。《素问•金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”。说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。
三、饮实调养
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问•藏气法时论》说；“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。
具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。
四、运动调养
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。
五、防病保健
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情采用。
冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳，是至关重要的。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。
冬季养生在精神调摄方面，要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。唐代养生大家孙思邈也明确指出：神疲易心役，气弱病相侵。冬季调养精神还要保证充足的睡眠时间，一般要做到“”早卧晚起“”。2、冬季饮食调养要遵循“”秋冬养阴“”，“”无扰乎阳“”，“”虚者补之“”，“”寒者温之“”的古训。冬季天气寒冷易受寒邪，应少食生冷，以免损伤脾胃的阳气，而要食用一些滋阴补阳的食物，首选牛肉，羊肉。但不宜过量，避免燥热上火。同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。3、食补前一定要清楚自身体质的“寒热”属性。寒性特别体质的人一般是不适合”热补“一定要温补。例如小米调养肠胃，少量羊牛肉进补。而胃肠机能不好的人群，先调节好肠胃，可以多吃黄色食物”小米，南瓜“之类的，然后再进补，否则会增加肠胃负担。4、冬天养阳气可以在白天9—12点之间晒太阳，促进维生素D的合成。还可以适量活动可以增加。