你好。养生三件事：吃饭、睡觉、排便。 《内径》曰：“智者之养生也，必顺四时而调寒暑。”冬三月，此为闭藏。藏者，养静为摄生首务。 食当宜温热之物，进行温补。 冬季属水，色黑。肾属水。冬季养生：多食黑色食品。 黑色食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑荞麦、紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、海参、黑豆豉、黑枣、龙眼肉、黑鱼、甲鱼、草菇、灵芝、黑芋头、蕨菜、桂圆、乌梅。 东北人常说：“冬季进补，开春打虎”。 冬季来临水冰地坼，无扰乎阳。“早卧晚起，必待日光。“日入而息，日出而作”。睡觉时，不可蒙头而睡。头为百阳之首，冬要冻脑。 衣食二端，乃养生切要事，食要称意，衣要适体。即使养生之妙药。 卯时手阳明大肠经旺，此时进行排便、排毒。要养成习惯。 适当运动，室外的时间，不可太久。量力而行。 心态要好。俗话说：“面带微笑，胜似吃药。”恬淡向世界，微笑对人生，少一些焦虑，多一些恬淡。
内经养生之道：春生夏长秋敛冬藏。《内经.四气调神论篇》：冬季的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令，当此时节，水寒地冰，大地龟裂。冬藏就是应是休息好、少动【学乌龟、蛇】以防阳气过度外泄、适量进补。