一、如何做焖酿苦瓜？
主料猪肉100g虾皮30g葱20g糯米150g辅料油2勺盐1勺酱油1勺蚝油1勺
步骤
糯米酿苦瓜的做法步骤11.准备好苦瓜，肉馅，虾皮，香菇和葱
糯米酿苦瓜的做法步骤22.苦瓜切块用水泡一下
糯米酿苦瓜的做法步骤33.热锅下油把肉馅煸炒
糯米酿苦瓜的做法步骤44.然后下入虾皮爆香再放少许酱油
糯米酿苦瓜的做法步骤55.用勺子一个个酿进去
糯米酿苦瓜的做法步骤66.用勺子一个个酿进去
糯米酿苦瓜的做法步骤77.然后放入电高压锅里蒸上20分钟即可
糯米酿苦瓜的做法步骤88.已经蒸好的糯米酿苦瓜
二、苦瓜虾皮鸡蛋碎的家常做法
前言
苦瓜虽苦，却是营养丰富，有着去火解暑的功效，经常买上几根来做菜。今天将苦瓜、鸡蛋、虾皮搭配一下，做了这份香喷喷的苦瓜虾皮鸡蛋碎，鲜香可口，味道鲜美！老公不大喜欢吃苦瓜，可是这么一炒，却也感觉不到苦了！
材料
主料：苦瓜1根、鸡蛋3个；
辅料：油适量、盐适量、虾皮适量
苦瓜虾皮鸡蛋碎
1
苦瓜去瓤
2
切碎
3
放虾皮
4
磕入鸡蛋
5
放盐，拌匀
6
坐锅，放油，倒入蛋液
7
翻炒至熟即可出锅
8
装盘
小贴士
炒的时候，要小火慢炒。
三、高三学生简单易做的营养食谱？
一日之计在于晨，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。所以补充营养应该从早餐开始：
（1）
星期一 早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
（2）
星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二 早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六 早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶
（3）
星期一 早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红
星期二 早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤
星期三 早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁
星期四 早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果
星期五 早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤
星期六 早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日 早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子
（4）
星期一 早餐：椒盐花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶：750克 梨：500克
星期二 早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克 鸡蛋180克 色拉油5克 扁豆丝：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克
星期三 早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克
星期四 早餐：素包子：鸡蛋180克 韭菜350克 标准粉350克 豆浆：900克 雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克 干黄豆8克 色拉油2克 苹果：500克
星期五 早餐：三明治：切片面包400克 火腿75克 黄瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波萝：500克
星期六 早餐：疙瘩汤：标准粉50克 鸡蛋180克 菠菜100克 西红柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡萝卜：芹菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克 馒头：250克 酸奶：750克 橙：500克
星期日 早餐：豆沙包：面粉400克 豆沙100克 鸡蛋：180克 牛奶：750克 苹果：500克
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习
一日之计在于晨，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。所以补充营养应该从早餐开始：\x0d\x0a（1）\x0d\x0a星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米\x0d\x0a\x0d\x0a星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁\x0d\x0a\x0d\x0a星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜\x0d\x0a\x0d\x0a星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝\x0d\x0a\x0d\x0a星期五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜\x0d\x0a\x0d\x0a星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆\x0d\x0a\x0d\x0a星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁\x0d\x0a\x0d\x0a（2）\x0d\x0a星期一早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶\x0d\x0a\x0d\x0a星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶\x0d\x0a\x0d\x0a星期三早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶\x0d\x0a\x0d\x0a星期四早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶\x0d\x0a\x0d\x0a星期五早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶\x0d\x0a\x0d\x0a星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶\x0d\x0a\x0d\x0a星期日早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶\x0d\x0a\x0d\x0a（3）\x0d\x0a星期一早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红\x0d\x0a\x0d\x0a星期二早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤\x0d\x0a\x0d\x0a星期三早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁\x0d\x0a\x0d\x0a星期四早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果\x0d\x0a\x0d\x0a星期五早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤\x0d\x0a\x0d\x0a星期六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜\x0d\x0a\x0d\x0a星期日早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子\x0d\x0a\x0d\x0a（4）\x0d\x0a星期一早餐：椒盐花卷：面粉400克芝麻菠菜：菠菜300克芝麻酱15克牛奶：750克梨：500克\x0d\x0a\x0d\x0a星期二早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克鸡蛋180克色拉油5克扁豆丝：扁豆200克色拉油5克橘子：500克\x0d\x0a\x0d\x0a星期三早餐：蛋糕：400克牛奶：750克芹菜花生：芹菜200克花生15克香蕉：500克\x0d\x0a\x0d\x0a星期四早餐：素包子：鸡蛋180克韭菜350克标准粉350克豆浆：900克雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克干黄豆8克色拉油2克苹果：500克\x0d\x0a\x0d\x0a星期五早餐：三明治：切片面包400克火腿75克黄瓜100克生菜150克牛奶：750克波萝：500克\x0d\x0a\x0d\x0a星期六早餐：疙瘩汤：标准粉50克鸡蛋180克菠菜100克西红柿100克色拉油3克芹菜拌胡萝卜：芹菜150克胡萝卜50克色拉油2克馒头：250克酸奶：750克橙：500克\x0d\x0a\x0d\x0a星期日早餐：豆沙包：面粉400克豆沙100克鸡蛋：180克牛奶：750克苹果：500克\x0d\x0a\x0d\x0a健康早餐小贴士\x0d\x0a\x0d\x0a1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。\x0d\x0a\x0d\x0a2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。\x0d\x0a\x0d\x0a3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。\x0d\x0a\x0d\x0a4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。\x0d\x0a\x0d\x0a5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。\x0d\x0a\x0d\x0a6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习