对于现代人来说，生活方式发生了巨大的转变。对于越来越多的普通人来说，加班都已经成了家常便饭。压力大、熬夜、常喝酒、吸烟、高盐高脂高糖饮食、疲劳、进食快、生活不规律等不健康生活方式，都会给肠道带来超负荷的压力，都有可能打破肠道菌群的平衡状态，引发各种各样的肠道问题，严重时引起全身性疾病的发生。于是就会有朋友问，那应该如何才能保持体内肠道菌群的平衡呢？
国内外的很多研究都表明，多吃新鲜的水果蔬菜可以有助于保持人体肠道菌群的平衡。这不是讲大道理，新鲜的水果蔬菜的确可以有助于保持人体正常生理功能、维护肠道正常功能、降低慢性疾病发生风险。而相反，高盐高脂高糖的饮食习惯，可能会增加人体发生肠道疾病以及其他慢性疾病的风险。大家熟知的《中国居民膳食指南》建议：普通人每天吃蔬菜300 ～ 500g比较好，而吃水果最好在200 ～ 400g。而我们的现状是人均消费蔬菜286g，水果不足50g。
所以，大家重视肠道健康，可以先从增加蔬菜水果摄入量着手。当然，有条件的朋友也可以适量摄入低温条件保存的含有益生菌的发酵乳制品。
有什么可以代替益生菌的吗？我家狗狗吃益生菌效果不好？
益生菌就是一种活的、对肠道健康有益的微生物，但是因为益生菌对保存环境要求很高，作为外部添加的微生物，在肠道内定植的条件非常苛刻。而且长期吃，会影响机体自身产生益生菌的能力。
建议给狗狗服用益生元类的产品代替益生菌，例如多糖益生元（优兰宝），主要成分是丝兰多糖，作为益生菌的食物，能促进自身益生菌的生长繁殖，保证机体健康。时刻养护肠道，因此它是可以长期吃的，使肠道菌群更稳定，肠道更健康，并且比起益生菌产品这类外来菌群，自身繁殖的肠道有益菌才是最安全的。