一、健身吃的意大利面怎么做？
主料意面500克 橄榄油30g 鸡胸肉100g 洋葱500g 西红柿500g 盐10g 减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法步骤1.我用了意面和螺旋面水煮开放入少许盐和橄榄油都放5g左右就够了水开加入面搅拌以防粘锅煮至面软能绕在筷子上就熟了捞出控水放大概5g的橄榄油搅拌备用2.锅内加少许橄榄油鸡胸肉切小丁炒至变色捞出备用（鸡胸肉牛肉牛肉馅都可以少肥肉全瘦最好）3.洋葱切小丁锅内再加少许橄榄油锅热后加入洋葱我放了一个中等大小的4.洋葱炒至变色后加入切好的西红柿丁中等大小的西红柿5.炒到西红柿软烂加入之前炒好的鸡胸肉、黑胡椒（黑胡椒我喜欢用研磨的味道炒出来比较香）、番茄酱（不是番茄沙司普通的番茄酱）、加少许盐调味炒匀6.放入意面炒制均匀7.炒匀关火装盘就可以吃啦8.完成
二、一份外卖鸡胸肉意面沙拉热量多少？
一份外卖鸡胸肉意面沙拉热量大概为350大卡左右。减脂期可以吃。
其实意大利面沙拉的热量是不一样的，如果是鸡肉意大利面沙拉的话热量每100克大概在160-170大卡之间。而如果是土豆意大利面沙拉的话热量每100克大概在120-130大卡之间。
三、奥尔良烤鸡肉意面家庭做法
食材明细
鸡胸肉、黄瓜、西红柿、千岛酱、意大利面、橄榄油、食盐、蚝油、老抽、黑胡椒、料酒、烤肉料。
1、鸡胸肉解冻，撕去表面的筋膜，用刀背将肉拍的松散一些。
2、放入2g盐，蚝油、烤肉料、老抽和料酒。
3、搅拌均匀后至少腌制3小时，中间要翻个面。
4、预热烤箱，上下火210度20分钟。
5、烤好的鸡肉切条，西红柿切小块儿，黄瓜切薄片，准备好千岛酱。
6、煮意面的时候放入剩余的1g盐，加入少许橄榄油防粘，中大火煮8~10分钟。
7、煮好的意面稍微过一下凉水，与剩余食材放入碗中。
8、加入少许的千岛酱。
9、搅拌均匀就可以啦~