容易消化的食物菜谱？
青菜相对来说是比较容易消化的，比如说做一点蒜蓉油麦菜，再做一点菠菜鸡蛋汤，苦瓜煎蛋等等，这些都有助于我们更好的去吸收。
吃腻了大鱼大肉，有什么可以搭配吃的解腻菜品？
有以下几种，用料：包菜400克，干辣椒15克，葱姜蒜，花椒适量1.包菜剥取菜叶，用手撕成大块，再把撕好的包菜用清水清洗一下，沥净水分。干辣椒洗净，用手掰成小段;大葱洗净，切成葱花: 蒜瓣去皮，切成小片;姜块去皮,洗净，切成片。2.炒锅洗净，加入植物油烧至六成热，下入辣椒段、葱花、姜片、蒜片炝锅出香辣味。倒入包菜块煸炒片刻，加入花椒、酱油、蚝油、米醋、白糖、鸡精炒至入味，出锅装盘即可。这样炒出来的包菜鲜嫩脆爽，好吃又解腻。第三道：【干煸冬笋】用料：冬笋500克，五花肉50克，芽菜适量1. 芽菜洗净，切成细粒;冬笋削去老皮,放人沸水锅内煮至熟，捞出晾凉，切成小条;五花肉洗净，切成小粒。2. 锅洗净倒人食用油烧热，放入冬笋条煸炒至上色，再放人猪肉粒煸炒2分钟。3. 再加入精盐、芽菜、酱油、味精和醪糟汁煸炒至入味，淋上香油即可出锅装盘。【番茄白菜花】用料：白菜花600克，番茄酱，白糖，葱姜适量1. 将大朵的菜花剖成小朵，用淡盐水漂洗干净，捞出沥干水分，锅里烧水，水开后倒入花菜焯烫至五分熟然后控水备用，2. 炒锅洗净烧烫，加入植物油烧至六成热，下入番茄酱，葱花、姜片煸炒出香味。3. 再添入适量的清水，旺火烧煮至沸,放入菜花块，白糖、米醋、味精，转中小火烧约10分钟，然后用水淀粉勾芡，出锅装盘即可。PS：这里的番茄酱也可以用新鲜的番茄来代替，去皮后加盐炒起沙，跟白花菜一起翻炒味道会更清新自
春节期间，美食大聚会，亲朋好友天天聚，少不了会吃的太油腻，所以这时候，清口菜就显得尤为重要了。今天就和大家分享8道清淡的家常菜来给肠胃“洗洗澡”。营养健康，清爽不油腻，喜欢的朋友别错过了啊！
土豆沙拉
1.将土豆、胡萝卜去皮切成块，放入蒸锅蒸熟待用
2.准备黄瓜片、洋葱丝、水煮蛋
3.将黄瓜片、洋葱丝放入碗中，撒1勺盐，抓揉后将水挤净
4.土豆和胡萝卜煮熟后，加上两个水煮蛋，用擀面杖压成泥，喜欢颗粒感可以不用压太狠，所有食材放一起，撒点黑胡椒粉，少许盐，挤上沙拉酱
5.带上一次性手套，把所有食材和酱料抓匀即可日式土豆泥沙拉就做好了。
蒜蓉娃娃菜
1.娃娃菜切成八瓣，并用盐水浸泡并清洗干净
2.将娃娃菜放入锅中焯水，加入少许盐调味
3.娃娃菜焯烫断生即可捞出，将娃娃菜码入盘中
4.锅中放入少许油，蒜末、小米椒爆香待用
5.碗中放入辣椒油1勺，香醋一勺半，生抽一勺半，白糖大半勺，3克鸡汁拌匀
6.把料汁和炒好的蒜末，倒入娃娃菜上，抓拌均匀就可以上桌啦
雪碧萝卜片
1.萝卜去皮，用刨刀刮出薄片
2.放入小米椒、白醋、白糖、少许盐、雪碧
3.用保鲜膜密封，放到冰箱冷藏3小时
烤杏鲍菇片
1.杏鲍菇清洗干净，切成厚度差不多三毫米的样子口感最好
2.撒上盐、孜然、辣椒粉、白芝麻、3克橄榄油
3.搅拌均匀，静置一刻钟，会有液体渗出，记得控干水分
4.垫上锡纸倒入杏鲍菇铺平，空气炸锅200度20分钟，中途翻一下避免糊掉，喜欢嫩口感的时间缩短为10分钟。
如果你吃腻了大鱼大肉，有很多可以搭配吃的解腻菜品，包括：
1. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种简单而健康的选择，可以提供大量纤维和维生素。
2. 清汤：清汤是一种轻松的选择，它可以让你的身体得到充分的休息。
3. 蔬菜汤：蔬菜汤含有大量的维生素和纤维，对解腻非常有帮助。
4. 果汁：果汁可以帮助清理体内的毒素，并帮助解腻。
这些都是可以搭配吃的解腻菜品，帮助你从吃腻大鱼大肉中解脱出来。可以根据个人喜好来选择最适合的解腻菜品。
地瓜中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便。
我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化。
银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。
吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。
炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能。
在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃、红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜。
1. 白萝卜蒸肉：白萝卜清热解毒，蒸肉营养又不油腻，是一道非常简单又健康的菜肴。 2. 醋溜藕片：醋溜藕片既能清热解腻，又能补充营养，是一道很不错的解腻菜。 3. 莲子芹菜汤：莲子具有清热解毒之功效，芹菜营养丰富，搭配起来可以把腻滞的感觉消除；4. 苋菜炒蛋：苋菜性温，有清热解毒之功效，搭配炒蛋可以做出简单又营养的菜式。 5:西红柿炒鸡蛋：西红柿性凉，有清热解毒之功效，搭配炒鸡蛋可以做出营养又美味的菜式；。6. 黄瓜拌豆腐：黄瓜性凉，有清热解毒之功效，搭配豆腐可以做出简单又营养的菜式。