酱香烤鱼热量?

256 2023-11-21 23:11

草鱼1条 蜗居1个 洋葱1个 千页豆腐1块 豆芽适量 植物油适量 葱适量 八角适量 香叶2个 孜然适量 姜适量

蒜适量

花椒适量

麻椒适量

料酒适量

盐适量

胡椒粉适量

酱油适量

烧烤料适量(孜然味儿)

火锅底料适量

1. 超市买回来的草鱼在颈部切一刀取出腥线,双侧都要取。在颈部切开的时候就会看到一个小白点,把它拽出来,边拽边拍打鱼的背部。很容易。

2. 把鱼内部抛开,切到背部,但是不要切断了。去掉内脏部的黑膜。

3. 我把鱼鳍鱼尾都去掉了,这步可以省略。整条鱼反复清洗干净。

4. 在鱼的表面撒上盐,料酒,胡椒粉,适量酱油,并涂抹均匀。放置一旁。

5. 烤盘上包裹锡纸,刷上一层植物油。没有锡纸可以不放。

6. 摆上姜片。洋葱。

7. 将鱼放到锡纸盘上。压在洋葱姜片上。鱼表面刷些植物油防干,鱼身上再放一些姜片,葱段,撒上点烧烤料。腌制20分钟。

8. 我用的是孜然味的烧烤料。

9. 烤盘放在烤箱中部,烤箱上下控温,220度烤25分钟。我没有把烤箱提前预热。

10. 另一旁准备葱姜蒜,花椒,麻椒,孜然,八角香叶。

11. 准备适量自己喜欢的配菜我这里有豆芽,莴苣,莴苣叶,洋葱,千页豆腐,蟹味菇等。配菜可以看自己个人口味。

12. 起锅烧油。

13. 下入葱姜蒜等香料翻炒。

14. 加入一大勺香气酱。

15. 再加入一勺海鲜黄豆酱。

16. 最后加一点火锅底料,我用的是清汤小肥羊火锅底料,加一点即可。

17. 加入一大碗清水煮开。

18. 水有点加多了。可以尝尝味道,如果淡的话可以加适量盐。

19. 水开后下入所有配菜,煮3分钟。不用完全煮熟煮烂。后面还要二次烤箱烘烤。

20. 另一边烤鱼烤的差不多了,拿出来。出烤箱的烤鱼忘拍照了。将锅内煮的菜连汤带水放在烤鱼上。

21. 再次放入烤箱,200度烤10分钟。

22. 出锅了。可以吃了。因为家里有小朋友,所以没有加辣。

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