早餐西兰花做法大全家常做法大全图片大全(西兰花怎样做早餐)

淘菜谱 2023-01-16 18:39 编辑:admin 114阅读

1. 西兰花怎样做早餐

周一:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。

周二:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。

周三:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。

周四:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

周五:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。

周六:主食小笼包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。

周日:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。

2. 西兰花如何做早餐

早餐一般吃得比较清淡,适合请客的菜肴有以下十种。

豆类菜肴可以选择芹菜香干清炒。

绿色蔬菜类可以选择清炒西蓝花。

动物蛋白质类可以选择洋葱炒鸡蛋。

海产品类可以选择凉拌海带丝。其他如凉拌豆腐皮,凉拌黄瓜,清炒油麦菜,清炒黄豆芽,清炒莴笋丝,凉拌西红柿等等!当然早餐还需要牛奶主食和水果等等

3. 西兰花怎样做早餐饼

鸡胸肉带来很强的饱腹感,因为它是低热量、低脂肪、低碳水的食物~光是鸡胸肉觉得单调不好吃?

教你混合几种蔬菜来做个蔬菜鸡胸肉饼~味道好吃多了,多了蔬菜就更加营养!

不喜欢蔬菜的也会瞬间爱上了!

用料

玉米粒、胡萝卜粒、西兰花碎、鸡胸肉 按照食量添加

巨好吃的鸡胸肉早餐饼,一次还可以吃上多种蔬菜!的做法步骤

1⃣️把玉米粒和西兰花分别煮熟,西兰花煮熟后切碎、红萝卜切粒备用(西兰花煮之前记得泡盐水15分钟清洗干净哦) 2⃣️鸡胸肉清洗干净后,放入搅拌机搅成肉泥,在鸡肉泥上加入生粉少许、生抽1勺、少许盐、少许胡椒粉搅拌均匀腌制15分钟左右(没有搅拌机可以用刀剁,亲测过!!剁鸡肉比剁猪肉容易多了)

3⃣️把玉米粒、胡萝卜粒、西兰花碎全部倒入鸡肉泥中混合搅拌均匀,然后带上手套(这样没那么沾手)捏成一个个的鸡肉饼,这个份量可以做出8个鸡肉饼哈 4⃣️热锅后下少许油(不粘锅可以连油也不加这样更低脂),把鸡肉饼放锅里小火把两面煎熟即可

4. 西兰花怎样做早餐好吃

大家好,我是吃嘴精的饲养员。为了养好我家的吃嘴精们,学习了解各种与吃相关的知识和技能,是我的重要日常安排之一。孩子上学急早上吃什么早餐好?针对这个问题,我的建议是既让孩子吃好,也不能让做饭的妈妈起太早。接下就分享一些我的日常做法。

针对早餐,我会划分成两大类型来根据孩子的不同情况来准备。

一、需要带走路上吃的情况

对于我家而言,这种情况出现的不多,但遇到一些孩子睡的晚了早上叫他多睡半个小时的时候,我往往会制作适合路上带着吃的早饭,孩他爹送他上学的路上还有个并不多15分钟,这个时候孩子可以把早饭吃了。

这类型的早餐多具有便携带的特点

比如三明治、盒装牛奶、一个苹果等等。

下边上图开始看图说话阶段

这种就是可以带走的,一般就是先吃几口蒸蛋,然后拿着牛奶和面包就跑了。

这种也是,一般我都会切水果,然后他可以一两分钟在家把水果吃了,然后拿着夹好的面包路上吃。

面包全部是自己家烤,也比较放心,所以早上我也不会走太早,就是煎煎蛋、虾、鱼之类的事情,面包什么的往往是在鸡蛋煎好了直接盖上去利用余热加热的。所以,一般带走的早餐,20分钟的制作时间足够了。

一、在家吃完再出门的情况

遇到这样的情况,除非是我起晚了,否则一般我除了准备水果和一些肉类之外,还会准备粥。

先来个有河南特色的,自制版不辣的胡辣汤。

玉子烧水果双拼,别吃惊我早上会打奶油,我没那么勤快,是用的喷射动物奶,不用打发,一开口直接喷就行。

因为我们俩口子都有健身的习惯,所以孩子跟我们这样早餐吃肉也是已经习惯了。

为了加快早餐的制作多睡会,所以我家早上吃的粥,多是高压锅或是预约锅晚上睡觉前定时做的,很少有早上现熬的,我不是能早起的那种勤快型妈妈,是属于馋懒系的。

这种煎肉鸡蛋三明治,一般在家吃的时候我喜欢切成小块的簿的不压太厚的食材在中间,我看儿子吃那种很厚的,那嘴张的太大了,有时候看着就想会不会下巴脱了哈哈。

不容易找到一碗早上现做的汤类,杂粮面糊糊,就是水一烧开,直接把杂粮面拌好的面糊倒进去搅完事了,五分钟一锅,反正我的原则是尽可能营养充分,但一定要足够快。别让我起早。

就先分享这么多吧,我家的早餐原则是一定有水果、尽可能西制一点加入更多的奶制品和肉类,保障热量和营养的同时,可以尽快完成制作。所以,那种包子油条煎饼,很精心的漂亮小面,这类型的美食,我家早餐几乎不吃,因为我做这些太不拿手,比较慢,我不想提前一个小时起来做,太辛苦了。

5. 西兰花怎样做早餐吃

、太阳公公造型蒸鸡蛋

因为宝宝最近认识了太阳,对各种太阳形状的物体非常感兴趣。用胡萝卜做的也适合宝宝。可以根据自己的宝宝爱好来换成其他造型。

2、红枣小米面发糕

做法跟发糕一样,是前晚调好面放冰箱的,第二天一早提前拿出来蒸就好。里边是小米面和面粉掺着的。不用另外加糖,红枣的口味正好。

3、香蕉鸡蛋摊饼

用橄榄油刷下平底锅,直接煎制。里边放了少许玉米面和黑芝麻,对于小点的宝宝怕上火的话,煎好后再蒸两分钟更好。

4、猪猪造型玉米面馒头

时间不赶的话可以用不同颜色的豆子做小猪的眼睛鼻子嘴巴。这里直接用切开的红枣做的,小宝宝非常喜欢。

5、胡萝卜扯面

面是提前和好的,用胡萝卜汁调好。早上炒好西红柿入好调料后把面条扯好直到水开即可。有汤有面非常营养。这款也适合大人吃,所以做多点够全家人吃了。

6、乌龟菠萝包

小朋友刚刚认识小乌龟的时候还说不舍得吃乌龟。这里是提前和好面,制作好菠萝酱,也可以用面包机。早上做好造型即可。也可以搭配一杯百香果汁。

7、牛油果苹果泥

这款比较西式了,牛油果营养价值很高,但单吃的话味道不是很好,所以可以加苹果或香蕉制作成泥。再加几个动物造型的胡萝卜土豆片更好。小月龄的宝宝可以研磨细点。