1. 杂粮米饭怎么做?
1.备好材料：红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米。五谷杂粮饭的做法步骤22.豆类材料最好泡上一夜。五谷杂粮饭的做法步骤33.全部食品材料清洗干净。五谷杂粮饭的做法步骤44.滴上几滴油。煮出来较光亮。五谷杂粮饭的做法步骤55.一点点盐。五谷杂粮饭的做法步骤66.加水约200毫升。五谷杂粮饭的做法步骤77.还可加点燕麦片。注：燕麦片要最后放，放早了，水的量较难掌握，因燕麦片吸水。五谷杂粮饭的做法步骤88.盖锅用煮饭档加压。五谷杂粮饭的做法步骤99.解压后即可食用。
2. 杂粮米饭怎么做好吃需要图片
随着人们对健康，对养生的重视，越来越多的人喜欢上了杂粮饭。
我有朋友是考取了国家营养师证的营养师，她曾经说:关于膳食，吃得多不等于吃得好，吃得贵不等于吃得营养，吃得营养不等于均衡，而均衡才会对健康有益。
当然，现代人多半忙碌，外卖也方便，真正有时间有功夫讲究吃得均不均衡的人不多。
用电饭煲煮杂粮饭实在是一个经济又实用的办法，这个办法对绝大多数人来说都是办得到的。
与单一的米饭相比，杂粮饭营养元素要多元化一些，对肠、胃、脾，对消化吸收都有一定益处。
那吗，用电饭煲如何做杂粮饭呢？
杂粮有多种，各人喜好不同，身体需求不同，选材也就不同，所用食材不同，做法也就不同。
如果用大米、燕麦、粳米、黑米、黄豆、绿豆、玉米粒、花生豆来做杂粮饭，豆类最好提前泡30分钟左右（冬天还需要泡得久一些，当然冬天就不放绿豆了），再和米一起煮，这样煲的时候才会在相同时间把它们都煮熟煮软。如果把这些食材同时陶洗后就放电饭煲里煮，可能米粒煮烂了而豆类还是硬的，最后一锅夹生饭没法吃。
俗话说，人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌。对很多人来说，吃饭是生存的必须。
如何吃才能既可饱口福，又能益健康，其实是需要用心学习和操练的。
3. 杂粮米饭怎么做不会涨血糖
米饭升糖指数为83。升糖指数也叫血糖生成指数，很多人长期大量吃米饭可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者可能会受影响。因此，通常需要通过正确的饮食来保持良好的生活习惯和血糖稳定，只有掌握合理的方法，才能放心地吃米饭，避免受到影响。
1、少量进食。许多人一次吃很多米饭，这可能会导致由于淀粉摄入过多而导致血糖迅速升高。一般情况下少量进食不会有负面影响，只有重视这一问题，才能放心食用，获取大米中的营养，保持健康状态。
2、米饭加入其他粗粮。在烹饪米饭时，可以将它与其他食物搭配，例如荞麦、高粱或小米、杂豆等，制成粗粮饭，这样就不容易增加血糖。
4. 杂粮米饭怎么做软糯
如果你不想浸泡杂粮，也可以采用冷冻法。就是把买来的杂粮装进塑料袋中，放进冰箱冷冻室冷冻一个星期。需要吃的时候拿出来再煮，这样也很容易烂的
5. 杂粮米饭怎么做不会太硬
有的杂粮不易熟！比如豆之类！用杂粮煮饭用高压锅容易熟！压力足！平常时间压好饭就行了！杂粮饭营养丰富！味道香甜可口！常吃杂粮改善肠道功能！清理体内血脂！降三高！强身健体！改善肤质！补充维生素！矿物质！蛋白质！糖类！身体不可少的营养素！
建议多吃粗粮！杂粮！
6. 杂粮米饭怎么做有什么米
杂粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，种类比较丰富，每一种杂粮的营养成分有所差异。
在做杂粮饭的时候，尽量选择多个种类，不要每次都只吃一种杂粮。即，将以上的种类任取几种，然后浸泡后做成米饭后食用即可。不拘种类数量，可根据个人喜好自主搭配，这样操作后，就可以得到不同口感及营养的杂粮饭。
7. 杂粮米饭怎么做糖尿病人吃的
很多糖尿病友问我杂粮米饭怎么配？什么米饭有养生功效？现在我就把自配的杂粮米饭配方告诉大家，药补不如补，可以自己换来换去吃。50克等于1两，10两等于一斤，这个是两人份的配方，豆类先水泡几小时。
一、健脾益肾饭：
组方：山药50克，枸杞20克，燕麦30克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：消化不良神经衰弱人群；
二、补肾健脾饭
组方：核桃50克，花生20克，燕麦30克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：用脑过度神经衰弱失眠人群；
三、养血助眠饭
组方：芝麻50克，红枣20克，燕麦30克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：气色不佳失眠；
四、补血补气饭
组方：黑豆50克，红枣20克，阿胶10克，枸杞20克，黑米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：疲劳乏力人群；
五、补气健脾饭
组方：黑豆50克，红豆40克，枸杞10克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：消化不良；
六、健脾开胃饭
组方：荞麦50克，燕麦40克，枸杞10克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：三高人群；
七、补气健脑饭
组方：黄豆50克，核桃20克，山药20克，枸杞10克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：神经衰弱失眠人群；
八、健脾开胃饭
组方：山楂50克，燕麦20克，大枣20克，枸杞10克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：消化不良人群；
九、清血降脂饭
组方：绿豆40克，红豆40克，荞麦10克，山楂10克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：适合三高人群；
十、养胃健脾饭
组方：茯苓50克，山药20克，黄豆40克，枸杞10克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：消化不良人群；
十一、清肺排毒饭
组方：薏米40克，山药20克，红豆60克，百合10克，菊花10克，黑米60克，混合做饭，分两顿食用；
功效：适合吸烟人群；
十二、养肝护肝饭
组方：绿豆30克，山药20克，红豆60克，百合10克，枸杞10克，红枣10克，黑米60克，混合做饭，分两顿食用；
功效：适合脂肪肝、肥胖人群；
十三、润肠通便饭
组方：地瓜（红薯）50克，山药40克，核桃10克，大米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：大便不利人群；
十四、清心明目饭
组方：胡萝卜50克（切碎），枸杞10克，核桃20克，大枣10克，黑米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：用脑用眼过度人群；
十五、防癌保健饭
组方：胡萝卜50克（切碎），玉米30克，核桃20克，枸杞10克，黑米100克，混合做饭，分两顿食用；
功效：防癌保健人群；
其他你们也可以按照比例自己配，基本杂粮与大米按1：1来配，杂粮可以是2-3种，根据口味你们自己调整。
主食是一方面，大家还要多吃绿叶蔬菜，补充优质蛋白质，每天有氧运动半小时-1小时，坚持下去，身体自然健康的。
8. 五谷杂粮米饭怎么做
糙米饭。 糙米:白米3:1 杂米:水1:1.5。
藜麦饭。 藜麦:白米1:1 杂米:水1:1。
燕麦饭。 燕麦:白米1:3 杂米:水1:1。
黑米饭。 黑米:白米1:1 杂米:水1:1。
小米饭。 小米:白米1:1 杂米:水1:1。