一、每天吃肉多少克为宜？
通常，18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
二、黄酒有几种喝法?每天喝多少为宜呢？
这个是11种喝法: 1.锡壶烫到68摄氏度,温饮活血,适应冬天喝 2.加姜丝和白糖,微微热一下,吃螃蟹时喝,解腥驱寒,秋天喝 3.加冰喝,降低药味口感,爽口清新,夏天喝 4.酒加热到50度左右,加一个生鸡蛋,快速搅拌,至酒液白到乳白色,营养丰富,春天喝 5.桂花用水洗干净,加入黄酒密封放冰箱一周,取出饮用,那叫一个爽,香气馥郁 6.黄酒加苹果汁,香甜可口 7.一杯黄酒加话梅二粒,味道真美妙 8.黄酒加蜂蜜,会有蜂蜜的香味透出来 9.黄酒加玫瑰精油,呵呵,女孩子喝,脸色红扑扑的,像一个大苹果 10.黄酒和冰水,再加点薄荷油,夏天喝,真舒爽 11.黄酒加糟烧,喔唷,好刺激的喝法!!! 一杯,中晚一杯适合大众人民! 是那种中型的杯子! 适量饮酒的好处 饮酒适量，一天两杯，能够减少死于心脏病的可能性。
酒精其实有助于防止血栓的形成，因而有效地防止了中风和心脏病发作的可能，适量饮酒的人比滴酒不沾的人还长寿！ 大量的研究表明，适量饮酒还有助于防止动脉硬化症，也就是防止了心脏病发作的主要原因。哈佛大学对8.9万名中年的妇女进行的研究发现，每周喝三至九杯酒的人得心脏病的可能性比不喝酒的人少40%。另一项为期10年的研究调查了将近13万名男性和女性，发现每天喝一两杯酒的人死于冠心病的可能性比完全不喝酒的人少30%。美国心脏学会指出，适量饮酒能提高良性高密度脂蛋白的含量，减少患冠心病的机会。饮酒还能消愁解忧，无论如何，它也算是酒精的良性作用之一。一般认为妇女每天喝一杯酒是适宜的，它所产生的生理效果与每天喝两杯酒的男性相似三、喝奶啤多少为宜？
女性不得超过450毫克，并且一周喝啤酒不能超过5次
奶啤度数一般是0.5度左右，奶啤的酒精度数比较低，市面上在售的大部分奶啤酒精含量不超过0.5%，奶啤是采用牛奶、啤酒、高浓度乳酸菌发酵酿造而成的一种饮品。
奶啤的酿造方式与一般的啤酒不一样，本质上奶啤是一种发酵乳酸菌饮品，所以酒精度数不会太高否则影响口感。也是为了保证鲜爽的口感，一般奶啤都不会让酒精含量太高。
四、白芝麻每天吃多少为宜？
一天吃10-20克比较好。
白芝麻的营养丰富，其含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E、钙 、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等营养物质，适量食用对身体有好处，建议平时熟的白芝麻一天吃15克左右即可，而生的白芝麻有滑肠的作用，吃多了对身体反而不利，所以平时一天吃10克左右即可。
五、每天骑马多少时间为宜？
每天骑马多长时间，因人而异吧，我个人觉得1小时为宜；马是人类的朋友，骑马是一项健康的运动和活动，骑马是人与马的和谐；要爱护和尊重马，时间太久会增加马的负担，马会感觉疲劳；我每次骑马都是最多1小时，而且基本上不做速跑，大多的漫步
六、小麦胚芽每天食用多少为宜？
通常一天食用50-150克比较合适，可以将一天的量平均到每一餐，分多次吃。
小麦胚芽主要从麦粒中提取，是小麦发芽及生长的来源。其含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、维生素等营养物质比较丰富，还含有一定量的钾、磷等矿物质，适量吃可补充营养，对身体有一定的益处。因为每个人的体质不同，并且代谢能力不同，摄入量可能会有所差异。如果自身偏胖或者是代谢能力较慢，通常食用小麦胚芽量50克左右即可。如果自身偏瘦，或消耗量大，需要的食物量较多，或者是代谢能力比较强的人群，可以适当增加小麦胚芽食物的摄入量，可以食用150克左右。
七、坚果每天应该吃多少为宜？
坚果每天吃10g左右为宜，坚果中脂肪含量较高，若长期大量食用可能会导致肥胖。坚果中含油脂较多，若胃功能较差者大量食用后，油脂可能会在肠胃内聚集。
八、每天摄人坚果量多少为宜？
《中国居民膳食指南2016》建议，每周吃坚果50~70克，即每天10克左右。
另外，吃坚果两大原则： 1、挑坚果要注意两点：一是选择原味的，避免盐炒的、糖焗的，甚至过油的，这样能减少油、盐和糖的摄入；二是尽量不选开口或剥好皮的，因为坚果中的不饱和脂肪酸很容易氧化，氧化后的坚果有哈喇味，产生的自由基会加速人体衰老，并增加癌症风险。2、各种坚果营养各有所长：开心果、碧根果及夏威夷果维生素B1含量比较丰富，分别是核桃的4倍、6倍、12倍；巴旦木在维生素B2方面优势明显；开心果、松子及巴旦木含维生素E特别多。因此，建议互相搭配或轮换着吃坚果，让营养更丰富全面。九、每天吃多少花生米为宜？
花生每天吃十五到二十颗左右是最适宜的，因为生花生中含有大量的脂肪，若一次性进食过多生花生，会使脂肪在体内堆积过多，引起肥胖的发生，不利于机体的健康，所以人体一天不宜进食过多。
生花生中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维等营养物质，增强脾胃的功能、养血、补血、清新口气等作用，对人体是有一定益处的。
十、铁观音每天喝多少克为宜？
一般6到10克。虽然铁观音是上好的饮品,纯天然营养价值高,但是也不建议大量饮用,铁观音每天喝几克好呢!一般6到10克为宜,要根据个人的身体状况调节,向儿童要适量的减少。