1. 香蕉水果奶昔
快乐第一果:香蕉减肥是件快乐的事儿,当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高,能让人的心情变得愉快,更重要的是香蕉具有润肠通便的功效,香蕉的热量约为87kcal/100g,热量也相对较低,它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感,当然就不能错过这么好的瘦身水果啦!丰胸第一果:木瓜尽管木瓜的味道并不是很讨喜,但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜的热量仅为27kcal/100g,还具有美白、丰胸(减肥最痛苦的莫过于胸部也跟着缩水~)的功效。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能够分解蛋白质和脂肪,是瘦身、丰胸的佳品呢!如果你不喜欢木瓜那股怪怪的味道,不妨用鲜木瓜炖汤食用吧~
2. 香蕉酸奶果昔
简介香蕉具有减肥、美白、润肠通便等功效。芒果具有促进消化、解渴利尿、益胃止呕等功效。用料香蕉一只芒果一只酸奶250ml香蕉芒果酸奶昔的做法将芒果肉、香蕉块、酸奶全部倒在一起充分搅打即可。冷藏口味更佳。小贴士1:这两种水果都很甜,所以搅打出来的也非常甜!如果不喜欢太甜的话,就尽量选择自酿的酸奶吧,用自酿酸奶的酸味去中和一下就行了。
2:尽快喝完,冷藏更佳。喝不完的还可以做成雪糕、或者抹在吐司上,怎么吃都可以。
3. 香蕉奶昔配什么水果
冷的。奶昔是将牛奶、水果和冰块混合在一起制作而成的饮品,在夏季时期甜品店和冷饮店出售较多,所以奶昔是冷的。奶昔在欧洲国家比较流行,分为机制奶昔和手摇奶昔两种。奶昔也有很多种口味,有草莓奶昔,香蕉奶昔,芒果奶昔,香草奶昔等,冰凉可口,软糯香甜。奶昔是由牛奶做成的,而牛奶的食用需要注意以下几点:
1、牛奶不适合和巧克力一同食用,牛奶中的蛋白质和钙会和巧克力中的草本结合,影响钙的吸收。
2、牛奶不适合和酸性水果搭配食用,牛奶中的蛋白质和酸性水果中的果酸容易发生凝固,影响对牛奶的营养成分。
4. 香蕉坚果奶昔
香蕉西瓜奶昔搅拌出来非常美味,很适合搅拌机。家里宝宝不好好吃饭着实令人着急,单纯的增添水果蔬菜之类的辅食也无济于事。这个时候水果搅拌机就可以排上大用场了,把各色水果搅拌在一起五彩缤纷,宝宝爱吃妈妈也放心。下面就为大家介绍一些水果食谱,让我们一起用水果搅拌机打造舌尖上的美味。材料:冰块、西瓜、香蕉(切成块)、酸奶。做法:
1、把香蕉和酸奶到入搅拌机,搅拌后到入碗里;
2、把冰块打碎,到入容器里;
3、放一半的冰与香蕉糊搅拌,到入杯子;
4、把剩下的冰到入香蕉糊上;
5、把西瓜打成汁,到入冰上。
5. 香蕉苹果奶昔
可以减肥的,如果长期是不建议这样做的,短期内是可以达到减肥的效果的,当你第二天恢复到正常饮食以后,体重会反弹回来的,所以 ,这个也属于节食性减肥了。
减肥你可以在原有基础上可以这样调整;
早餐:苹果一个+一支脱脂奶
午餐:餐前一杯温水200毫升+一份蔬菜+一个鸡蛋+一小碗糙米饭
下午:3~4点 香蕉一个
下午多喝水有助于身体代谢,增加燃脂速度。
晚餐:餐前20分钟一个苹果+一碗蔬菜肉汤+一碗杂粮粥
晚上睡前3个小时就不要吃食物了,吃食物会导致你第二天体重上升,如果实在很饿,可以选择低热量的食物,比如,黄瓜,圣女果等。
除了饮食以外,运动辅助有助于燃烧的脂肪更快捷代谢出去;
如果是上班,可以选择上下班走楼梯,晚上晚餐以后散步,快走等运动,每次时间在40分钟以上,运动要坚持下去,这样才能看到减肥效果的,如果因为加班时间比较晚,可以选择颠脚,靠墙根站立,这些运动同样也可以促进脂肪代谢的作用。
减肥要遵循消耗大于摄入量,不但能减肥,同样对健康也有利。
欢迎关注营养师李老师,专业健康减脂多年,辅导上千人健康减脂毕业,如果你有健康减脂或者营养健康的问题,欢迎评论区留言!
6. 香蕉水果奶昔的做法
1、 准备好非常新鲜的香蕉 洗净。
2、 放入破壁机,加入牛奶 冰糖还有蜂蜜。
3、 由于香蕉皮生吃比较涩口感不好,我们食用破壁机的玉米汁功能有煮熟的功能 然后搅碎。
4、打完后就是香蕉带皮的奶昔了。虽然味道比不上香蕉奶昔可营养价值是很高的。又有食疗作用改善睡眠 释放压力