1. 香蕉水果奶昔
快乐第一果：香蕉减肥是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好的瘦身水果啦！丰胸第一果：木瓜尽管木瓜的味道并不是很讨喜，但是它的功效真的是太吸引人啦！木瓜的热量仅为27kcal/100g，还具有美白、丰胸（减肥最痛苦的莫过于胸部也跟着缩水~）的功效。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，是瘦身、丰胸的佳品呢！如果你不喜欢木瓜那股怪怪的味道，不妨用鲜木瓜炖汤食用吧~
2. 香蕉酸奶果昔
简介香蕉具有减肥、美白、润肠通便等功效。芒果具有促进消化、解渴利尿、益胃止呕等功效。用料香蕉一只芒果一只酸奶250ml香蕉芒果酸奶昔的做法将芒果肉、香蕉块、酸奶全部倒在一起充分搅打即可。冷藏口味更佳。小贴士1:这两种水果都很甜，所以搅打出来的也非常甜！如果不喜欢太甜的话，就尽量选择自酿的酸奶吧，用自酿酸奶的酸味去中和一下就行了。
2:尽快喝完，冷藏更佳。喝不完的还可以做成雪糕、或者抹在吐司上，怎么吃都可以。
3. 香蕉奶昔配什么水果
冷的。奶昔是将牛奶、水果和冰块混合在一起制作而成的饮品，在夏季时期甜品店和冷饮店出售较多，所以奶昔是冷的。奶昔在欧洲国家比较流行，分为机制奶昔和手摇奶昔两种。奶昔也有很多种口味，有草莓奶昔，香蕉奶昔，芒果奶昔，香草奶昔等，冰凉可口，软糯香甜。奶昔是由牛奶做成的，而牛奶的食用需要注意以下几点：
1、牛奶不适合和巧克力一同食用，牛奶中的蛋白质和钙会和巧克力中的草本结合，影响钙的吸收。
2、牛奶不适合和酸性水果搭配食用，牛奶中的蛋白质和酸性水果中的果酸容易发生凝固，影响对牛奶的营养成分。
4. 香蕉坚果奶昔
香蕉西瓜奶昔搅拌出来非常美味,很适合搅拌机。家里宝宝不好好吃饭着实令人着急，单纯的增添水果蔬菜之类的辅食也无济于事。这个时候水果搅拌机就可以排上大用场了，把各色水果搅拌在一起五彩缤纷，宝宝爱吃妈妈也放心。下面就为大家介绍一些水果食谱，让我们一起用水果搅拌机打造舌尖上的美味。材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶。做法：
1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；
2、把冰块打碎，到入容器里；
3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；
4、把剩下的冰到入香蕉糊上；
5、把西瓜打成汁，到入冰上。
5. 香蕉苹果奶昔
可以减肥的，如果长期是不建议这样做的，短期内是可以达到减肥的效果的，当你第二天恢复到正常饮食以后，体重会反弹回来的，所以 ，这个也属于节食性减肥了。
减肥你可以在原有基础上可以这样调整；
早餐：苹果一个+一支脱脂奶
午餐：餐前一杯温水200毫升+一份蔬菜+一个鸡蛋+一小碗糙米饭
下午：3~4点 香蕉一个
下午多喝水有助于身体代谢，增加燃脂速度。
晚餐：餐前20分钟一个苹果+一碗蔬菜肉汤+一碗杂粮粥
晚上睡前3个小时就不要吃食物了，吃食物会导致你第二天体重上升，如果实在很饿，可以选择低热量的食物，比如，黄瓜，圣女果等。
除了饮食以外，运动辅助有助于燃烧的脂肪更快捷代谢出去；
如果是上班，可以选择上下班走楼梯，晚上晚餐以后散步，快走等运动，每次时间在40分钟以上，运动要坚持下去，这样才能看到减肥效果的，如果因为加班时间比较晚，可以选择颠脚，靠墙根站立，这些运动同样也可以促进脂肪代谢的作用。
减肥要遵循消耗大于摄入量，不但能减肥，同样对健康也有利。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
6. 香蕉水果奶昔的做法
1、 准备好非常新鲜的香蕉 洗净。
2、 放入破壁机，加入牛奶 冰糖还有蜂蜜。
3、 由于香蕉皮生吃比较涩口感不好，我们食用破壁机的玉米汁功能有煮熟的功能 然后搅碎。
4、打完后就是香蕉带皮的奶昔了。虽然味道比不上香蕉奶昔可营养价值是很高的。又有食疗作用改善睡眠 释放压力