1. 代餐奶昔的配方
代餐奶昔的吃法有两种，一种是用温水、牛奶或者蛋白粉冲调后食用。另一种方式是新鲜的蔬菜、水果切块后，再加入代餐奶昔以及酸奶制作成水果蔬菜沙拉食用。代餐奶昔具体的吃法可以根据个人喜好来决定。
代餐奶昔正确吃法
代餐奶昔必须只能代替主食，或者偶尔一两次代替正餐，不能完全代替饮食。在减重期间，食用代餐奶昔时，也必须严格控制其它食物的摄入量。并且在食用代餐奶昔时必须大量喝水。如果长时间用代餐奶昔代替正常饮食，就可能会出现营养不良、肤色蜡黄等症状。
2. 代餐奶昔用法
代餐奶昔，是一种利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔能够快速的味人体提供日常必要的营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹的特点，是一种对减肥具有特殊作用的食物。
代餐奶昔是从日常可以食用到的各种蔬菜、水果以及鸡鸭鱼肉中提取营养物质，进而经过技术加工浓缩而成的。刚刚做好的奶昔会呈现一种固态的感觉，随着温度的不断升高，奶昔会渐渐变成液体的形态。
代餐奶昔是在保证营养均衡的前提下，通过控制卡路里的摄入量，来帮助人达到控制体重减脂排毒的目的。
3. 代餐奶昔自制食谱
加入温水冲泡即可
不过代餐奶昔一般是建议代替晚餐。晚上饮用代餐奶昔能够有效减少食物的热量摄入，减轻肠胃负担，有助于减少脂肪的堆积。并且代餐奶昔含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少肠道内食物残渣的堆积，对缓解和预防便秘有一定的作用。
另外要多喝水，吃蔬菜，多运动
4. 代餐奶昔搭配
可以加。代餐的减肥原理就是低热量，低脂，低糖，饱腹感强。而黑咖啡无糖，无奶也低脂，很多健身人群把黑咖当作减肥神器，它不仅热量低，还可以快速消耗自身热量，清晨喝一杯黑咖还可以很好改善水肿。喜欢喝咖啡的人在奶昔里加黑咖是非常完美的搭配，我就这样喝过，完美！
5. 代餐奶昔喝法
1. 洗漱
2. 早上起床第一件事先喝下500ml清水(有青汁的加一包青汁)快速大口喝完.隔半小时后冲奶昔。解决便秘的方法是早起清肠水蹲着大口快喝，然后吃个小苹果（不便秘不用吃苹果）。中午多吃绿色蔬菜，早晚躺床上顺时针揉肚子十分钟，贵在坚持。
3. 早上奶昔最佳时间7：30-8：30，先放250毫升温水（水温不烫嘴），在放一包奶昔，盖上盖子充分摇晃均匀。先放水后放奶昔，奶昔不糊。奶昔小口慢喝，4~5分钟喝完！即冲即喝，不要放时间太长！
4. 上午下午好好喝水，最好是温水，按最低饮水量平均到上午下午喝完，一下喝太多会频繁上厕所，而且不易被身体吸收。（最佳减肥水量是亲的体重公斤数X50毫升，比如：70公斤X50=3500毫升，小口慢喝，让身体慢慢吸收）。
5. 中午饭11：30~12：30之间，讲究荤素搭配营养均衡，吃饱别吃撑，细嚼慢咽！主食米饭，馒头，面条都行，瘦肉，鱼，虾，海鲜，牛肉，新鲜蔬菜都可以的。做法选择清淡，少油少盐少深加工。不吃肥肉，动物内脏，肉皮，鱿鱼，高热量的都不要吃（如火锅，麻辣烫，麻辣香锅，米线，米粉，方便面，火腿肠，腌制品）。油炸食品和零食不吃，喝汤要饭前喝，饭后不要马上睡觉，散散步，消消食。
6. 代餐奶昔的配方以及工艺
牛奶燕麦片好。
有专家针对代餐奶昔配方指出，里面主要是碳水化合物，热量虽然够，但维生素和矿物质是不够的。还不如拿牛奶混合燕麦片泡着吃，营养比代餐奶昔更丰富，饱腹感也更强。
造成这样的结果，是因为代餐还只是一个新兴行业，市场没有制定一个规范的标准。
其实说白了，现在市面上大部分的代餐奶昔，都是打着“代餐”二字去收割想减肥又想要方便的“韭菜们”，每一份代餐奶昔的量都不多，吃得少，自然就瘦了。然而事实上，只要吃得少，吃炸鸡都能瘦。
7. 代餐奶昔的配方大全
一天我建议一餐，最多2餐。多吃水果蔬菜，然后晚上代餐即可，早吃好，午吃饱，晚吃少。
8. 代餐奶昔是用什么做成的
这个代餐奶昔是低热量的营养餐,能提供人体所需的均衡营养,一餐的奶昔只有200大卡左右的热量。