自作奶昔代餐(自作奶昔代餐怎么做)

淘菜谱 2023-03-15 08:27 编辑:admin 217阅读

一、奶昔做法步骤?

准备材料:蓝莓70g、香蕉40g、脱脂牛奶240ml、康宝莱蛋白营养粉奇亚籽奶茶口味25g。

做法;

首先将香蕉切片、蓝莓洗净,然后将所有食材加入搅拌机,低速搅拌2~3分钟直至顺滑,这样的一杯蓝莓香蕉奶昔热量不仅酸甜甘润、入口松软,再加上含有丰富显示维生素和蛋白质

二、在家怎么简单做奶昔?

准备:

摇摇杯、香蕉和牛奶

步骤一:首先,准备好你需要的所有原料:摇摇杯、香蕉、牛奶。

步骤二:然后把香蕉剥皮后,用刀切成一小块一小块的放一边备用。

步骤三:接着把切块的香蕉,放入到准备好的器皿之中。

步骤四:接下来,把香蕉放在盘子里,倒入牛奶,再加入一定量的砂糖。

步骤五:再将刀片插入摇杯中,盖好杯盖并密封,然后摇动摇摇杯子。

步骤六:最后,你可以把奶昔倒出来喝。

三、小米奶昔做法?

银耳养颜润肤,小米营养,两者都可以饱腹代餐,一举三得,做起来也不费事,何乐而不为呢?

用料

银耳

半朵

小米

50克

牛奶

若干克

步骤 1

小米浸泡,银耳泡发

步骤 2

放入炖锅煮一小时左右,也可以更久,后面要用料理机打碎,所以煮熟就行了

步骤 3

家里没牛奶,用奶粉代替,如果用牛奶,煮的时候水放少一点,不然太稀了,煮好的银耳小米一起放进料理机搅打至顺滑状态

步骤 4

奶昔完成!

四、奶昔的家常做法?

材料:西瓜,酸奶

做法:

1. 西瓜挖出,去籽。

2. 将去好籽的西瓜放入搅拌机中,放入适量的酸奶,开动机器,搅拌就OK了。

香蕉奶昔

材料:香蕉1只,酸奶1杯,冰块少许

做法:

1、香蕉去皮,切成4块,与酸奶、冰淇淋粉、少许冰块,一起放入搅拌机内;

2、启动电源,搅拌一分钟,停机即可。如果喜欢口味更甜些,可适量添加一些砂糖。

酸奶奶昔

材料:芒果1个,火龙果1个,鲜酸奶150毫升

做法:

1、芒果一切两半,取出果肉;

2、火龙果一切两半,取出果肉;

3、把芒果与火龙果肉一起放入料理机,加入150毫升左右的自制酸奶;

4、通电后搅拌成果酱,装杯。一杯真正天然,健康的果饮完成了。