1. 西兰花蔬菜汤的做法大全家常
主要食材:萊垍頭條
西兰花一颗萊垍頭條
辅料:萊垍頭條
海鲜若干、水适量、盐一勺、鸡精1勺、海鲜料1勺條萊垍頭
做法与步骤 ：萊垍頭條
步骤1· 西兰花一颗掰成小瓣洗净萊垍頭條
步骤2· 海鲜洗净萊垍頭條
步骤3.起锅，加入清水，水烧开后，入水水开后放西兰花，熟后，放入海鲜料，鸡精，盐调味萊垍頭條
步骤3· 出锅，装碗准备食用。萊垍頭條
2. 西兰花汤怎么做好吃又简单
西兰花掰成小朵洗干净。萊垍頭條
3.萊垍頭條
鸡蛋打散。垍頭條萊
4.萊垍頭條
番茄放入烧开的水烫一下，去皮。萊垍頭條
5.條萊垍頭
锅中烧开水，番茄切块放入。萊垍頭條
6.萊垍頭條
水开后，打入蛋液。萊垍頭條
7.垍頭條萊
放入西兰花煮至变色。垍頭條萊
8.垍頭條萊
调入适量油、盐、味精即可。萊垍頭條
3. 西兰花汤家常做法大全家常
1.洋葱切碎，蒜瓣切碎，花椰菜提前用盐水泡一阵，洗净切小，把杆也留下去皮切小哦萊垍頭條
2.中火加热橄榄油，加入洋葱、大蒜、花椰菜杆翻炒至软（约15分钟）萊垍頭條
3.加入清汤和盐，倒入一个深的锅中，加入菜花，小火炖煮（不加盖）直到软（约10分钟）頭條萊垍
4.关火等待汤稍冷却（约10分钟）。用食物处理器搅拌至顺滑，重新倒回锅中，加入牛奶和胡椒粉，中小火加热（不要沸腾）垍頭條萊
5.面包上铺上芝士，烤至溶化。讲汤装入小碗中，每碗加一片面包萊垍頭條
4. 西兰花素汤的做法百科
如何按素食金字塔的原则，科学地安排你的一日三餐呢？萊垍頭條
早餐 萊垍頭條
星期一，十谷粥。从谷类和豆类主食中挑选十种不同颜色的原料，各等量少许，混合，星期日晚上用水浸泡，星期一早晨加五倍的水，熬成稀粥。條萊垍頭
星期二，西点。两片面包，一杯蔬果汁。挑两到三样蔬菜和水果的一半混合用果汁机打成汁。如番茄、苹果汁。山楂、胡萝卜、番茄汁。香蕉、苹果汁。萊垍頭條
星期三，五谷芝麻香糊，半个水果。在五谷类中选不同颜色的五种杂粮，各等量，和芝麻山药片一同炒过心，打成粉，早餐时用开水冲成糊状，吃的时侯加枸杞或红枣。萊垍頭條
星期四，麦果泥：一人份：二汤匙麦片，四汤匙冷开水，一汤匙种子或核桃，半个柠檬汁，一个水果（香蕉、苹果、木瓜等随季节挑选），麦片前一天晚上泡水，第二天早上加其他的材料，水果切细拌在一起，如喜欢可加蜂蜜。不加热就可吃。萊垍頭條
星期五，坚果泥。一小把生坚果（从生坚果杏仁核桃仁，瓜子，南瓜子白瓜子葵花子，花生米，松子、腰果、榛子中挑选颜色不同的三样混合起来每天吃一小把，一天的蛋白质基本够了）。一个橙汁，或一个苹果汁，打成一杯喝下去。萊垍頭條
星期六，睡懒觉不吃早餐。起来可只吃一个水果，或半根黄瓜开胃。萊垍頭條
星期日，豆浆白稀饭。一小杯白米，五倍的豆浆加一杯水熬成稀饭。全家人团聚我觉得传统的豆浆白稀饭更好，又香又营养。因为豆浆更适合中国人，中医认为豆浆性平味甘，有健脾宽中、清肺化痰等功效。豆浆营养在《本草纲目》就有记载：“豆浆利水下气，制诸风热，解诸毒”。萊垍頭條
午餐和晚餐萊垍頭條
星期一，糙米饭、一盘素鸡腿，一盘青莴笋炒山药片，番茄紫菜香菇汤。頭條萊垍
星期二 ，全麦面包，脆皮素鸭，胡萝卜玉米黄瓜沙拉，青菜素汤。條萊垍頭
星期三， 白米饭、青豆炒素虾仁，板栗香菇红烧土豆，不用放味精，味道和鸡肉相似，也可以加素肉块进去，花生米海带素元蹄汤。萊垍頭條
星期四，馒头、腌菜东坡素肉，水煮翡翠(紫甘蓝、西兰花、白花菜三种菜加盐、油、凉水同时煮，刚好把水煮干菜煮好为益，色彩诱人，味道鲜美，营养又不损失。芋头甜汤。萊垍頭條
星期五，面条，鱼香素肉丝，或酸菜素肉丝，或青椒素肉丝下面。萊垍頭條
星期六，五谷杂粮饭，天下素鱼一条，炒烤素羊肉，家常豆腐，玉米青豆红海椒三色锦，炒空心素菜，南瓜汤。萊垍頭條
星期日，素饺子，十全大补汤（耦两节，莲米一小把，花生米、腰果、薏仁、各一小把，枸杞12克、当归15克，党参15克，黄芪30克，红枣7粒，水开后文火煲汤两小时，或高压锅煲汤25分钟，不放盐与任何佐料，这样煲出的汤又香又补。）萊垍頭條
以上我们例了星期一到星期日的家常素食食谱，中餐和晚餐中国人的饮食是一样的，所以例在一起，供你选择。比如有一天的中餐你吃了星期一的菜谱，那晚餐你可以选择星期二的菜谱。萊垍頭條
5. 西兰花蔬菜汤的做法大全家常视频
主料：泡发海参6只，鸡头米120克，黄焖高汤250克，西兰花100克萊垍頭條
辅料：枸杞子少许，盐少许，油几滴條萊垍頭
做法步骤：萊垍頭條
1，提前泡发的小海参放入锅中煮沸捞出备用垍頭條萊
2，准备的冷冻鸡头米、西兰花、枸杞子條萊垍頭
3，鸡头米解冻垍頭條萊
4，准备好黄焖汤萊垍頭條
5，锅中倒入适量的清水放入西兰花，加点盐和油汆熟捞出备用垍頭條萊
6，锅中重新放入适量清水烧开頭條萊垍
7，放入鸡头米大火煮5分钟頭條萊垍
8，捞出备用萊垍頭條
9，黄焖汤倒入锅中煮沸萊垍頭條
10，把鸡头米、西兰花和海参放入碗中條萊垍頭
11，加入适量的黄焖汤垍頭條萊
12，撒上几颗枸杞子即可萊垍頭條
6. 西兰花蔬菜汤的做法大全家常版
一、清炒西兰花
1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。
２：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水。
3：锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了
二、蒜蓉西兰花
1、西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。
2、锅里烧热水80度左右（水还没有烧开的时候），放入西兰花，大概煮1-2分钟捞出。
3、西兰花捞出过冷水冲洗。
4、锅烧热，放油，油热了然后放入蒜蓉爆香。
5、倒入西兰花，翻炒一下。
6、用调料瓶装的盐（瓶口有网眼的那种），往西兰花上撒入盐，一边翻炒一边撒。关火出锅盛盘。
三、凉拌西兰花
1、西兰花焯水，冰水冰凉。
2、用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可，喜欢木耳，所以无处不在。
四、西兰花炒虾仁
1、大蒜切末；西兰花改刀成小颗，洗净备用；
2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟，使虾仁更滑嫩；
3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水，捞出沥干；
4、锅中油七成热，下入蒜末爆香，再加入西兰花和虾仁翻炒一会，调入盐；
5、最后淀粉用少许水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡。
五、西兰花炒肉
1、西兰花洗净，用开水焯水，猪肉切丝或者切片。
2、锅内热油，下姜末、蒜末爆香，将切好的猪肉炒至变色。
3、放入西兰花翻炒1分钟。
4、放入盐、味精、生抽、耗油炒匀即可。
六、西兰花奶酪土豆
1 预热烤箱。烧开一壶盐水。用叉子刺每一个土豆，把土豆放在装有盐水的盘子，放入烤箱10至20分钟，直至土豆变熟。
2 培根在煎直至脆。用厨房纸将油脂吸走，将花椰菜放入锅中加入开水，煮3分钟，然后沥干。
3 将土豆纵向切开，然后舀出土豆泥，留下一个1.5cm厚的壳，将舀出的土豆泥和培根炒约3分钟，盛出备用
4 锅中加入黄油，中火加热融化后放入酸奶油，盐，胡椒粉，西兰花、椰花菜，葱花、培根和一半RICOS浓缩车打芝士酱。炒均匀。
5 然后倒入剩下的RICOS浓缩车打芝士酱和菠菜，炒3到4分钟。即可盛出装入土豆壳中。
七、有机西蓝花白豆汤
1 薄切洋葱，洗净切西兰花，炒洋葱
2 添加白豆，加入高汤，慢火煮 20 分钟，西兰花用开水煮至呈鲜绿色
3 洋葱和白豆汤，添加青花菜搅拌就可以了
八、芝士鲑鱼配西兰花酥
1 烤箱 200 度预热~ 急冻酥皮放室温放软后，把两边切两条线如图
2 把酥皮涂上蛋黄液，然后把左右两角呈交叉叠起
3 把酥皮放进烤箱焗约 10 分钟至酥皮成一点金黄
4 烤焗同时，把西兰花用沸熟，印干水份 把西兰花、鲑鱼、起司碎放到酥皮上，然后烤焗至酥皮呈金黄色
5 出炉后会闻到得香的鲑鱼和酥皮味。配上养生的黑豆浆就成为一顿健康又丰富的早餐了
九、蚝油西蓝花
1 将西兰花切成一小朵，放置盘中，待用， 热锅，倒入适量的水，放入适量的盐和油，倒入西兰花，焯水
2 待西兰花熟时，捞起，滤干水， 接着，倒掉锅中的水，热锅，再倒入适量的水，待水沸腾时，倒入适量的蚝油
3 再倒入生抽和白糖，然后，开小火，倒入适量的生粉，搅拌均匀
4 最后，将煮好的芡汁，淋在西兰花上面
十、香烤土豆西兰花饼
1 烤箱预热200度，西兰花洗净切碎；胡萝卜洗净切碎；土豆洗净去皮刨丝泡在水中5分钟，捞出挤出水分备用；小葱洗净切末
2 取一个碗，将西兰花、胡萝卜、土豆丝、小葱末、面包糠、鸡蛋、盐、黑胡椒拌匀；将拌好的料分成小团，压成小饼状
3 烤盘上刷少许橄榄油，将做好的小饼放在烤盘上，烤10分钟，取出翻面，再烤5分钟，至表面深金黄色。
十一、三丝西兰花
红萝卜丝先下锅炒一下2.依续放黑木耳丝、西兰花、水及海盐3.放杏鲍菇丝盖上锅盖，焖至喜欢的脆度，起锅加入鲜味炒手
十二、芝士西蓝花
1 菜花、西兰花和水倒入平底锅中。煮12至15分钟，直到蔬菜煮了，从锅中捞出蔬菜沥干。
2 锅中放入黄油，黄油熔化后加入面粉，淡奶；边煮边搅拌不断搅拌，直到混合物煮开。
3 然后加入浓缩车打芝士酱，蘑菇。煮开后加入花椰菜和花菜搅拌均匀即可。
十三、东坡肉佐西蓝花
1 整块五花肉川烫定型(煮10分钟)，取出待稍凉后切片
2 木耳洗净切去蒂头，手撕成小片
3 油锅炒香葱段，放入调味料&1/2杯水煮滚，放入肉块，改小火煮10分钟，放入木耳再煮30分钟。
4 青花菜切小块，水滚烫2 分钟(沥干放凉，剩余冰箱保存)。青花菜装盘，盛入木耳&肉块，淋上肉汁即成
十四、西兰花拌金针菇
1、西兰花、小泰椒洗净备用，金针菇洗净后切去根部备用；
2、西兰花切成约1.5厘米的块，蒜肉切成蒜泥，小泰椒切成圈；
3、锅中放入500g水烧沸,倒入西兰花烫煮1分钟，再放入金针菇一起烫1分钟，捞出沥干备用；
4、取一碗，倒入所有食材，根据个人口味加入凉拌汁拌匀，淋入香油即可。
十五、西兰花洋菇奶油浓汤
1: 将西兰花洗净，掰成小朵，焯水，过凉
2: 洋菇洗净，切成片，焯水，过凉，备用
3 : 锅内倒入橄榄油烧热
4: 放入西兰花和洋菇煸炒几下
5: 放入奶油同炒，至奶油完全融化
6: 锅中加少许水烧开，倒入牛奶煮沸
7: 再续煮半分钟左右，加少许盐调味即可
7. 西兰花汤的做法大全家常窍门
主料： 南瓜半个, 西兰花一个, 青椒（切成小段）頭條萊垍
辅料： 盐适量條萊垍頭
步骤：萊垍頭條
1. 花2个小时熬牛骨汤，要熬得浓浓的萊垍頭條
2. 南瓜蒸熟后放入浓汤中，用搅拌机搅拌成糊糊状垍頭條萊
3. 倒入锅中，煮开后放入西兰花，再煮一分钟，加盐调味即可萊垍頭條
8. 西兰花蔬菜汤的做法大全家常窍门
食材：小芹菜2棵，丝瓜一个，西兰花100克，火腿肠一根，鸡蛋一个，香葱一棵，大蒜三瓣，生姜10克，花椒5克，干辣椒2个。萊垍頭條
做法：小芹菜去叶洗净切段。丝瓜去皮切成滚刀块。西兰花用水掰成小块，放开水锅中汆烫半分钟捞出沥水 。火腿肠切片。鸡蛋打入碗中搅拌均匀。香葱切末。蒜姜切片。萊垍頭條
锅中热油，放入蒜姜、花椒、干辣椒爆香，倒入火腿肠片、小芹菜、丝瓜，加适量精盐、五香粉、胡椒粉、生抽、香醋，翻炒半分钟后加入三碗清汤，倒入西兰花，煮开后淋入鸡蛋液，搅拌两三下撒上鸡精、香葱末即可关火出锅食用。垍頭條萊
9. 西兰花的做法大全素菜
一、清炒西兰花頭條萊垍
1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。萊垍頭條
２：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水。萊垍頭條
3：锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了垍頭條萊
二、蒜蓉西兰花萊垍頭條
1、西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。垍頭條萊
2、锅里烧热水80度左右（水还没有烧开的时候），放入西兰花，大概煮1-2分钟捞出。垍頭條萊
3、西兰花捞出过冷水冲洗。萊垍頭條
4、锅烧热，放油，油热了然后放入蒜蓉爆香。萊垍頭條
5、倒入西兰花，翻炒一下。垍頭條萊
6、用调料瓶装的盐（瓶口有网眼的那种），往西兰花上撒入盐，一边翻炒一边撒。关火出锅盛盘。萊垍頭條
三、凉拌西兰花垍頭條萊
1、西兰花焯水，冰水冰凉。垍頭條萊
2、用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可，喜欢木耳，所以无处不在。萊垍頭條
四、西兰花炒虾仁萊垍頭條
1、大蒜切末；西兰花改刀成小颗，洗净备用；萊垍頭條
2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟，使虾仁更滑嫩；萊垍頭條
3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水，捞出沥干；垍頭條萊
4、锅中油七成热，下入蒜末爆香，再加入西兰花和虾仁翻炒一会，调入盐；萊垍頭條
5、最后淀粉用少许水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡。萊垍頭條
五、西兰花炒肉頭條萊垍
1、西兰花洗净，用开水焯水，猪肉切丝或者切片。萊垍頭條
2、锅内热油，下姜末、蒜末爆香，将切好的猪肉炒至变色。頭條萊垍
3、放入西兰花翻炒1分钟。萊垍頭條
4、放入盐、味精、生抽、耗油炒匀即可。萊垍頭條
六、西兰花奶酪土豆萊垍頭條
1 预热烤箱。烧开一壶盐水。用叉子刺每一个土豆，把土豆放在装有盐水的盘子，放入烤箱10至20分钟，直至土豆变熟。萊垍頭條
2 培根在煎直至脆。用厨房纸将油脂吸走，将花椰菜放入锅中加入开水，煮3分钟，然后沥干。萊垍頭條
3 将土豆纵向切开，然后舀出土豆泥，留下一个1.5cm厚的壳，将舀出的土豆泥和培根炒约3分钟，盛出备用萊垍頭條
4 锅中加入黄油，中火加热融化后放入酸奶油，盐，胡椒粉，西兰花、椰花菜，葱花、培根和一半RICOS浓缩车打芝士酱。炒均匀。萊垍頭條
5 然后倒入剩下的RICOS浓缩车打芝士酱和菠菜，炒3到4分钟。即可盛出装入土豆壳中。萊垍頭條
七、有机西蓝花白豆汤萊垍頭條
1 薄切洋葱，洗净切西兰花，炒洋葱垍頭條萊
2 添加白豆，加入高汤，慢火煮 20 分钟，西兰花用开水煮至呈鲜绿色萊垍頭條
3 洋葱和白豆汤，添加青花菜搅拌就可以了萊垍頭條
八、芝士鲑鱼配西兰花酥萊垍頭條
1 烤箱 200 度预热~ 急冻酥皮放室温放软后，把两边切两条线如图頭條萊垍
2 把酥皮涂上蛋黄液，然后把左右两角呈交叉叠起萊垍頭條
3 把酥皮放进烤箱焗约 10 分钟至酥皮成一点金黄萊垍頭條
4 烤焗同时，把西兰花用沸熟，印干水份 把西兰花、鲑鱼、起司碎放到酥皮上，然后烤焗至酥皮呈金黄色萊垍頭條
5 出炉后会闻到得香的鲑鱼和酥皮味。配上养生的黑豆浆就成为一顿健康又丰富的早餐了萊垍頭條
九、蚝油西蓝花萊垍頭條
1 将西兰花切成一小朵，放置盘中，待用， 热锅，倒入适量的水，放入适量的盐和油，倒入西兰花，焯水垍頭條萊
2 待西兰花熟时，捞起，滤干水， 接着，倒掉锅中的水，热锅，再倒入适量的水，待水沸腾时，倒入适量的蚝油條萊垍頭
3 再倒入生抽和白糖，然后，开小火，倒入适量的生粉，搅拌均匀垍頭條萊
4 最后，将煮好的芡汁，淋在西兰花上面萊垍頭條
十、香烤土豆西兰花饼頭條萊垍
1 烤箱预热200度，西兰花洗净切碎；胡萝卜洗净切碎；土豆洗净去皮刨丝泡在水中5分钟，捞出挤出水分备用；小葱洗净切末條萊垍頭
2 取一个碗，将西兰花、胡萝卜、土豆丝、小葱末、面包糠、鸡蛋、盐、黑胡椒拌匀；将拌好的料分成小团，压成小饼状萊垍頭條
3 烤盘上刷少许橄榄油，将做好的小饼放在烤盘上，烤10分钟，取出翻面，再烤5分钟，至表面深金黄色。條萊垍頭
十一、三丝西兰花萊垍頭條
红萝卜丝先下锅炒一下2.依续放黑木耳丝、西兰花、水及海盐3.放杏鲍菇丝盖上锅盖，焖至喜欢的脆度，起锅加入鲜味炒手萊垍頭條
十二、芝士西蓝花萊垍頭條
1 菜花、西兰花和水倒入平底锅中。煮12至15分钟，直到蔬菜煮了，从锅中捞出蔬菜沥干。萊垍頭條
2 锅中放入黄油，黄油熔化后加入面粉，淡奶；边煮边搅拌不断搅拌，直到混合物煮开。垍頭條萊
3 然后加入浓缩车打芝士酱，蘑菇。煮开后加入花椰菜和花菜搅拌均匀即可。垍頭條萊
十三、东坡肉佐西蓝花萊垍頭條
1 整块五花肉川烫定型(煮10分钟)，取出待稍凉后切片垍頭條萊
2 木耳洗净切去蒂头，手撕成小片頭條萊垍
3 油锅炒香葱段，放入调味料&1/2杯水煮滚，放入肉块，改小火煮10分钟，放入木耳再煮30分钟。萊垍頭條
4 青花菜切小块，水滚烫2 分钟(沥干放凉，剩余冰箱保存)。青花菜装盘，盛入木耳&肉块，淋上肉汁即成頭條萊垍
十四、西兰花拌金针菇萊垍頭條
1、西兰花、小泰椒洗净备用，金针菇洗净后切去根部备用；垍頭條萊
2、西兰花切成约1.5厘米的块，蒜肉切成蒜泥，小泰椒切成圈；萊垍頭條
3、锅中放入500g水烧沸,倒入西兰花烫煮1分钟，再放入金针菇一起烫1分钟，捞出沥干备用；萊垍頭條
4、取一碗，倒入所有食材，根据个人口味加入凉拌汁拌匀，淋入香油即可。萊垍頭條
十五、西兰花洋菇奶油浓汤萊垍頭條
1: 将西兰花洗净，掰成小朵，焯水，过凉垍頭條萊
2: 洋菇洗净，切成片，焯水，过凉，备用條萊垍頭
3 : 锅内倒入橄榄油烧热萊垍頭條
4: 放入西兰花和洋菇煸炒几下萊垍頭條
5: 放入奶油同炒，至奶油完全融化萊垍頭條
6: 锅中加少许水烧开，倒入牛奶煮沸頭條萊垍
7: 再续煮半分钟左右，加少许盐调味即可萊垍頭條
十六、味汁牛肉西兰花頭條萊垍
味汁牛肉西兰花萊垍頭條