怎么减肥最科学袄？

夏季如何减肥5要诀

早起清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点

之前和太阳落山之后。

多饮水在炎热的夏天，你要喝9至10杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料

或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。

饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物

的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。

少吃多餐对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得

怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼

干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，

时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

激发自己夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。对

大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

韩国饮食的科学性

这里介绍一下泡菜的营养价值.

泡菜具有22种卓越的保健功效。

就在去年，韩国泡菜被美国《健康》杂志评为了世界五大健康食品。该杂志评价说，泡菜富含维生素A、B、C等重要的维生素，还有很多有利于健康的乳酸菌，帮助消化。

韩国研究人员则认为，在22种功效里，最卓越也最受认可的是以下7种：1．具有抗菌作用，泡菜在发酵过程中产生了大量的益生菌，不仅可以抑制有害菌的生长，还可以调整肠道菌群，有利于肠道健康。2．泡菜多由蔬菜为主要原料，含有大量食用纤维，具有预防便秘及肠炎，结肠炎类疾病的作用。3．泡菜还有预防成人病的作用，对肥胖、高血压、糖尿病、消化系统癌症的预防也有效果。4．根据最近的研究结果显示，经常食用泡菜，可降低血中胆固醇含量, 预防动脉硬化，还可以起到降低肝脂肪浓度的作用。5．泡菜有抗酸化活性，对抑制皮肤的老化有显著效果。6．韩国人还相信泡菜的抗癌效果。因为大蒜的抗癌效果已经被认证，而大蒜是泡菜制作过程中的主要配料之一，泡菜当然具有抗癌的功效了。