一、100克腰果有多少？
100克腰果有2两。腰果含热量较高，每百克热含量552千卡。其脂肪含量为36. 7克，主要是不饱和脂肪酸，其中油酸约占不饱和脂肪酸的90%, 亚油酸占10%。腰果含有多种微量营养素，它的矿物质钾、钙、镁、铁、锌与维生素B1含量较高。每百克腰果含维生素B10.54毫克。它含膳食纤维3. 6毫克，几乎不含胆固醇。
二、腰果热量高吗？
腰果的热量高！每100克腰果含有560卡路里，腰果属于高热量食物，腰果里面含有脂肪的成分，不适合减肥期间食用，大量食用腰果会导致体重增加。
三、五谷杂粮凉热分类？
在我们日常吃的杂粮中，如糯米、高粱、西谷米、南瓜、甘薯、栗子等，都属于温性杂粮；
而小米、薏仁米、小麦、荞麦、绿豆等，则属于凉性杂粮；
而更多的杂粮如玉米、燕麦、青稞、芝麻、黄豆、扁豆、赤小豆、番薯、山药等，则都为平性。
真正大寒或大热的杂粮，几乎没有，这正说明我们大家日常所吃的杂粮，其自然特性比较平和，一般来说，常吃久食或多吃，也不会对常人的养生带来不利影响，正如清代名医陈念祖在《神农本草经读》中所言：“凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”这也正是杂粮养生的最大优越性。