1. 板栗吃多了好嘛
根据《中国食物成分表（2002）》数据显示，板栗分为三类，新鲜板栗、干板栗、熟板栗。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal，干板栗的热量是345 kcal，熟栗子的热量是214kcal，而100g的米饭热量是347kcal。
科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示，一个栗子大约5-8g，按最大值8克计算，6个栗子就是48克，那么六个栗子的热量约是107kcal。以2两一碗米饭来计算，通常米和水的比例为1:1，即米饭虽有2两，但是米只有1两，大约50克。
2. 板栗吃多了会咋样
9颗。
吃板栗一天最好的量是五颗等到八颗，不要超过八颗了，而且吃的时候不要在吃饭的时候吃或者是饭后吃，如果是吃饭的时候吃那就要减少主食的进食量，最好是在两餐饭的中间食用，这时候可以当做零食来补充能量，还能减少饥饿感，适量吃些板栗对人体是很好的，就要经常吃，但是每天吃板栗最好不要超过八颗。
3. 板栗吃多了可以吗
栗子含有多种维生素及丰富的矿物质，蛋白质是栗子的重要营养成分，栗子中脂肪含量不高，碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
栗子饭后大量吃，容易摄入过多的热量，不利于保持体重，这是因为栗子含淀粉较多。剥栗子时会发现，栗子皮黏黏的，吃完后手指也是黑糊糊的，这是因为炒栗子的糖大多附着在栗子皮上，锅里的圆砂和糖在高温下发生反应，形成黑色的焦糖，而焦糖中可能含有对健康有害的成分。害的成分。
4. 板栗吃多了不好吗
栗子的升糖指数为60，是属于中等的升糖指数的食物。
如果糖尿病的患者血糖控制不稳定，就尽量减少吃栗子的情况，容易导致餐后血糖偏高。
如果吃栗子，就尽量减少其他主食的摄入，要控制好饮食的总热量，才能够保证血糖的正常。
栗子不要一次性吃的太多，否则很容易导致出现腹部胀气，容易影响消化的情况，而且也容易对脾胃造成一定的伤害。
5. 板栗吃多了好不
开口栗子的确可能有害健康。首先，炒栗子时会产生一些有害物质，尤其是违规操作的糖炒栗子。比如焦糖里含有一定的有害成分，不宜食用。
而糖精钠是国家明令限制使用的食品添加剂，食用多了，可能增加患癌的几率。
泔水油就是从吃剩的饭菜中提炼出来的油，也是国家明令禁止使用的。而石蜡则会对身体造成更大的危害，严重的会导致脑部神经以及肝脏等器官的病变。
如果栗子壳完整的还好，至少这些有害物质不会直接入口，但开口栗子就会为"坏东西"大开方便之门。因此，开口栗子还是不吃的好。