一、长高的食物排名第一名？
想让孩子长高个儿，少生病，一定要多吃这些菜！
第一、豆腐炖鲫鱼
豆腐是高钙食物，鱼肉富含维生素D，帮助孩子吸收。
第二、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，菠菜富含大量的维生素K，这道菜能够有效帮助孩子骨骼的形成。
第三、青椒炒鸡蛋
青椒富含维生素C，而鸡蛋含有蛋白质和钙。
第四、紫菜蛋花汤
紫菜含有大量的碘，而碘与大脑的发育有关，被称为“智力元素”。
二、芝麻酱怎么吃补钙？
芝麻酱拌菠菜。
芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，若是在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
三、芝麻菠菜的营养价值？
芝麻菠菜是一道非常营养的蔬菜，它的营养价值如下：
1.富含维生素：芝麻菠菜富含维生素A、C、E、K等多种维生素，其中维生素A是保护眼睛、维持皮肤健康的重要物质。
2.含有矿物质：芝麻菠菜含有丰富的钙、铁、钾等矿物质，特别是铁的含量非常高，是缓解贫血的好选择。
3.含有膳食纤维：芝麻菠菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
4.低热量低脂肪：芝麻菠菜的热量非常低，每100克只有20卡路里，而且脂肪含量也很低，是减肥人士的好选择。
5.具有抗氧化作用：芝麻菠菜中含有丰富的类黄酮、多酚等抗氧化物质，可以帮助清除自由基，保护身体健康。