适合夏天吃的菜的有凉拌腐竹。以下是制作方法：
主料：豆笋250g。
辅料：油适量、盐适量、香菜5g。
凉拌豆笋的做法
1、香菜洗净切好。
2、豆笋一定要用凉水如果用开水泡会导致豆笋变得软趴趴的。
3、橄榄油麻油蒸鱼油酱油少许盐酱油醋可以倒多一点。
4、放入锅内过一下水。
5、最后加入酱料跟香菜搅拌即可。
夏季的清淡菜谱有哪些
绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、皮蛋菜末粥等，口味清淡、水分高又富含维生素，不仅能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。。 不过“清淡”不等于素食，人们在夏季的营养需要并不比冬天少，所以鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质都要吃一些。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱和氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，可通过其养心清火、健脾燥湿，达到平衡机体功能的目的。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、荷叶等。 苦瓜生吃营养成分摄入会更完整，而且还能减肥，但每天要生吃2-3根才会有效。不过，脾虚胃寒者不应生吃。孕妇慎食。 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。大蒜生食更能发挥它的杀菌防病功能。