提到美白食物，我也感兴趣的来了！我吃的是bokani，一种美白食物，其实是排毒养颜胶囊啦，不过美白效果挺好的，不过当吃这个可承受不起，价格还挺贵的，一月要花几百块钱呢，不过我吃了两盒，用了800多块钱左右吧，就把我长了六七年的斑点淡化了，而且美白效果挺明显的，建议美白也可以吃一些含有维生素的蔬菜和水果，双重美白，那样才不容易被晒黑的，我以前也是喜欢吃口味重的菜，而且还要菜里面放很多酱油，使菜的颜色看起来鲜艳一些，后来听说酱油容易导致色素沉淀，引起色斑，所以后来，我吃的一些美白食物是菠菜，胡萝卜之类的，虽然不喜欢吃，但是可以美白，经常吃，也习惯了，另外，胡罗卜可以淡化色斑，是美白食物之王，这些都是美女们比较喜欢的美白食物，美白效果特别不错哟！
夏季有哪些养生食谱可以美白
餐前西红柿:
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
海带猪蹄汤：
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
黄瓜粥
粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。