谢谢邀请
对于这个问题我可以简单的说一下我在月子从160斤半个月内减到130斤的经验。
第一、 坚持母乳
现在好多年轻的妈妈由于担心胸部下垂，选择奶粉喂养，这样是不对的，第一、母乳所含蛋白质、脂肪、碳水化合物、乳化钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。是任何产品都替代不了的。第二、哺乳一天就相当于快走2公里，不费吹灰之力就能达到瘦身的效果。
第二、 饮食营养均衡
好多新手妈妈担心在哺乳期里奶水不足，为了要保证乳汁，吃得多、吃得好，自己身体迅速长肉了，奶水却依然很少，宝宝没吃饱饱，妈妈却变成了胖妈妈，瘦身一下就变得很难。其实奶水多少不等于大补，拒绝高热量高糖分的食物，一日三餐定时定量，规律化，少吃零食，如膨化食物，补充适量营养，适量吃瘦肉，少吃肥肉等，多吃富含丰富维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果。
第三、 祛湿排水
大家都知道怀孕之后会有比平时多40%的水份，生完孩子之后这些水份停留在产妇体内，体重自然轻不了，这就出现了有的妈妈说生完孩子之后基本没怎么瘦，这就有可能不是脂肪而是湿气，所以产后排出多于的水份跟湿气是很有必要的。红豆薏米水是排湿最佳饮品，简单的做法把薏米炒熟（因为生的薏米熟凉性，炒熟之后就没有问题）开锅15分钟，再关上火，焖15分钟。就是别煮两个小时，那种可能药性不强了。然后每天你就渴了就喝这个“红豆薏仁水”，我那个时候就把它当饮料喝，可以适当的加点红糖。
第四、 充足的睡眠
自从有了宝宝，一觉睡到天亮成为宝妈们最奢侈的向往，但睡眠对神经内分泌系统和葡萄糖代谢都有重要的调节作用，如果睡眠严重不足就会使体重增加，所以充足的睡眠也是减肥途中重要的一项，宝妈们可以让家人分担带宝宝的时间。
第五、 收腹
由于怀孕期间子宫为了适应胎儿的发育，你的子宫就会犹如吹气球般涨大，腹部皮肤也会变得松弛，脂肪自然也会有一定程度的沉积，要想恢复孕前的平坦，产后一定要收腹，本人刨腹产出院5天就开始绑纱布，10天肚子恢复平坦，这个方法还是在医院一个生二胎的宝宝给的建议，她说她用的就是这个方法一点小肚子都没有，实践之后个人觉得这个方法即实惠又有效。
第六、 保持愉快心情
好的心情更利于恢复：众所周知产后由于生理上的变化，精神相对来说是比较脆弱的，如果压力增大很有可能发生产后抑郁症。所以一定要在家里保持欢乐的氛围，特别是丈夫应该多多体谅一下自己的妻子，在精神和生活上都应该给予支持和鼓励。
减肥重在坚持，千万不要半途而废