炒山药
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
原料：
铁棍山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。
做法：
1．胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒
2．手上带一次性手套，小心削掉山药的表皮
3．山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒
4．山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液
5．水烧开，倒入各种配料粒氽烫2分钟左右
6．捞起重新置于流水下，冲洗一遍
7．热锅温油爆香葱蒜末，倒入各种配料粒翻炒2-3分钟，加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味
8．最后加水淀粉勾上薄芡即可。
小贴士：
1．铁棍山药汁容易引起部分人的皮肤过敏，所以削皮的时候最好戴上手套
2．万一沾到少许铁棍山药汁，立即反复冲洗干净，如果已经发痒，可在洗净之后擦少许白花油，过段时间痒感自会消失
3．多次的冲洗，可以冲洗掉铁棍山药大部分的黏液，使之口感更爽脆,
4．氽烫过的五彩粒已经呈半熟状态，所以烹炒时间不易过长，以免失去爽脆之口感
5．最后的勾芡步骤注意不要太浓，淡淡的芡汁即可，也可省略。
拔丝山药
（1）原料：山药500克，白糖100克，青红丝、枸杞子、植物油各适量。
拔丝山药
拔丝山药
（2）加工制作：将山药去净外皮，洗净后，切成棱块；枸杞子洗净，剁碎。
（3）制作时，锅内加植物油，烧至六七成热时，将山药入油中炸至内软外硬呈金黄色时，捞出控净油；锅内留油少许，加入白糖，炒至糖液淡黄色出丝时，加入炸好的山药锅内翻匀，撒上青红丝、枸杞粒即可。
河南煮青豆丸子怎么做
主料
青豆1碗
猪肉1块
辅料
西红柿
1个
调料
色拉油
适量
食盐
适量
姜
适量
蒜
适量
料酒
适量
香油
适量
淀粉
适量
水
适量
青豆肉丸的做法
1.瘦肉加入青豆、姜蒜一块儿剁成泥
2.肉泥中加入盐、料酒、淀粉和香油搅打上劲
3.热油爆香西红柿，并尽量炒制出水
4.加入适量的清水煮开后转小火
5.将肉泥做成丸子放入锅中
6.开大火煮至肉丸浮于水面，加入盐即可
河南商丘各种鱼丸串做法
主料
自制淡水鱼丸适量 青椒、黄椒、红椒各一个
辅料
日式照烧烧烤酱适量 植物油适量
日式照烧鱼丸串的做法步骤
1. 将将青椒、黄椒、红椒洗净，切开去籽，切成小块。
2. 取一条竹签，先插进一个鱼丸，再插进一块彩椒，再依次插鱼丸和彩椒。
3. 将插好的鱼丸串排放在烤网上。
4. 烤网底下放一烤盘，烤盘上垫上锡纸，在鱼丸串上先刷上一层植物油再刷上一层烧烤酱。
5. 烤箱预热至220度，把鱼丸串放进烤箱烘烤。
6. 烤8分钟后，取出来，刷上一层烧烤酱，再放进烤箱烤2分钟，美味的鱼丸串就烤好了。