绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
红烧带鱼的用料做法是什么？
用料：
1、主料：带鱼适量。
2、辅料：酱油适量，姜1小块，蒜5瓣，花椒适量，干辣椒适量，淀粉适量，小葱1小勺，植物油适量，郫县豆瓣酱1勺，白糖1小勺。
做法：
1、带鱼收拾干净，切段，晾至表皮干爽，如果嫌麻烦，可以用厨房用纸把它表皮擦干，另外蒜和姜切末。
2、锅中烧油，将带鱼段两面沾上薄薄的干淀粉。
3、入油锅煎炸，等一面炸黄后，再翻面炸。
4、锅中留少许油，放入干辣椒、花椒、蒜末、姜末，小火炒出香味，再放入郫县豆瓣，翻炒出香味。
5、加入带鱼段，翻炒几下，加入适量水。
6、倒入一点点酱油、糖，中小火闷煮大概十分钟，大火收干汁即可。
注意：
1、带鱼煎之前，一定要把外皮的水弄干，不管是晾还是擦，否则要粘锅。
2、煎带鱼时，一定要先煎好一面再翻面，否则容易把带鱼皮容易粘在锅上。
如何制作避雷针？
避雷针制作、安装wnvjvwygwnvjvwyg
1.所有金属部件必须镀锌，操作时注意保护镀锌层。wnvjvwygwnvjvwyg
2.采用镀锌钢管管制作针尖，管壁厚度不得小于3mm,针尖刷锡长度不得小于70mmwnvjvwygwnvjvwyg
3.避雷针应垂直安装牢固。垂直度允许偏差为3/1000。wnvjvwygwnvjvwyg
4.焊接要求焊接应采用搭接焊，其搭接长度必须符合下列规定：wnvjvwygwnvjvwyg
5.扁钢为其宽度的2倍(且至少3个棱边焊接)。wnvjvwygwnvjvwyg
6.圆钢为其直径的6倍。wnvjvwygwnvjvwyg
7.圆钢与扁钢连接时，其长度为圆钢直径的6倍。wnvjvwygwnvjvwyg
8.避雷针一般采用圆钢或钢管制成，其直径不应小于下列数值：wnvjvwygwnvjvwyg
a独立避雷针一般采用直径为19mm镀锌圆钢。wnvjvwygwnvjvwyg
b屋面上的避雷针采用直径25mm镀锌钢管。wnvjvwygwnvjvwyg
c水塔顶部避雷针采用直径25mm或40mm的镀锌钢管wnvjvwygwnvjvwyg
d烟囱顶上避雷针采用直径25mm镀锌圆钢或直径为40mm镀锌钢管e避雷环用直径12mm镀锌圆钢或截面为100mm2镀锌扁钢，其厚度应为4mm．wnvjvwygwnvjvwyg
避雷针制作与安装注意的质量问题：wnvjvwygwnvjvwyg
焊接处一不饱满，焊药处理不干净，漏刷防锈漆。应及时予以补焊，将药皮敲掉，刷上防锈漆。wnvjvwygwnvjvwyg
针体弯曲，安装的垂直度超出允许偏差。应将针体重新调直，符合要求后再安装wnvjvwygwnvjvwyg
独立避雷针及其接地装置与道路或建筑物的出入口保护距离不符合规定。其距离应大于3m，当小于3m时，应采取均压措施或铺设卵石或沥青地.wnvjvwygwnvjvwyg
注意：wnvjvwygwnvjvwyg
避雷针如果没接地将是个迎雷针 ，所以必须谨慎。wnvjvwygwnvjvwyg
补充：wnvjvwygwnvjvwyg
避雷针的作用没有一般人想像的那么好，建筑物是否遭雷击有很多因素，有无避雷针只是其中一种。wnvjvwygwnvjvwyg
很多古代的建筑物建筑在山顶上，没有遭受雷击，反而是附近的山谷中容易雷击，这就是因为土壤电阻率不同。山上砂石多，土壤电阻率大；山谷中多有河流，土壤中水分大，土壤电阻率小。