淘菜谱 2021-11-21 23:04 编辑：yyzn 300阅读
米饭两碗，蔬菜200g，肉类50g，蛋，豆，奶10g具体需要看你的身体指数，是要减肥还是增重，还是有其他特需要求。一般一周吃3次鱼，多吃蔬菜水果，保证矿物和维生素的摄入！