1. 吃鸡腿肉能练肌肉吗视频
材料
主料：鸡腿4个
腌鸡腿用料：姜丝、1大勺（约15ml）料酒
照烧汁：料酒1大勺，红烧酱油2大勺，白糖1小勺，水3大勺，蜂蜜1大勺（这种做法偏甜，如果不喜欢的，可以减少蜂蜜量，最后试一下味道，可以放少许盐增加咸味）
做法
1、鸡腿拆骨，清洗干净，擦干水分。
2、鸡腿放入大碗，生姜切丝放进去，加入1大勺料酒。
3、拌匀，腌15分钟。
4、平底锅放少许油，烧热，放进鸡腿，鸡皮向下。
5、中小火煎至两面金黄。
6、加入刚才腌鸡腿的姜丝，倒入照烧汁（蜂蜜除外）
7、中小火煮至酱汁浓稠，关火，淋入蜂蜜。
8、翻拌均匀，即可出锅。
2. 吃鸡腿肉能练肌肉吗视频教学
准备鸡腿洗净剁小块。用适量料酒 生抽 胡椒粉 腌制15分钟。
起锅倒油，加入葱姜蒜干辣椒炒香，加入腌制好的鸡腿肉，加适量清水炖制20分钟，出锅前加适量盐调味。
家常炖鸡腿就做好了。
3. 练肌肉可以吃鸡肉吗
增肌的方法有很多，至于吃鸡肉，这属于末，不是本。
首先说你身体比较瘦弱，那可能是脾有问题，因为中医讲脾主肌肉，如果你脾胃不好，那你肌肉肯定就不丰满，你又进行力量训练后，你的身体肯定吃不消，所以你要增肌首先要明白你身体瘦弱的原因，如果确实是脾胃问题，你要首先调整脾胃，多吃点黄色食物，比如小米，就是补脾胃最好的杂粮。
如果脾胃很好，身体到达正常体重水平后，我们在进行力量训练，吃合适自己量的鸡胸肉，这里没人能说多少量适合你，因为那需要私教结合你身体的运动量，以及你脾胃的吸收能力去确定。不根据实际情况去定量那就是刻舟求剑！
4. 健身完吃鸡腿长肉肉吗
一般不会胖的。因为鸡肉中脂肪含量很低，但是需要把鸡皮去除，鸡皮中含有大量的脂肪和氨基酸，鸡胸肉的脂肪含量更低，要比鸡腿肉低很多，适量的吃一些鸡肉，会发胖的，可以补充维生素a和维生素b，还可以补充钙离子，维持新陈代谢。平时生活中要加强体育锻炼。
5. 健身吃鸡腿可以吗
健身人群应该吃鸡胸肉，而少吃油炸食品。
1.炸鸡排对健身来说当然不好。无论是油炸还是烤制，高温下的油脂都会产生大量的自由基，高侵蚀性的自由基会破坏肌细胞膜，使肌肉组织崩溃，坏死，这也是一个阻碍健康的坏朋友。鸡肉不是优质蛋白质吗？这仅适用于烹饪低温烹饪的鸡肉。大多数高温处理的蛋白质已经变性。除了难以被消化和吸收外，它还可能含有致癌物质，胡椒盐和高油，破坏性肌肉更加严重！
2.无论是减肥还是肌肉增加，摄入过多的热量都是犯罪行为，鸡胸肉热量几乎是所有肉类中最低的。 100克去皮鸡胸肉只有105卡路里，而100克鸡腿热量为130卡路里。鸡翅的热量更加根深蒂固，每100克高达290卡路里。鸡胸肉是整鸡的最低热量和脂肪含量。
3.除了烹饪，我们国家最厉害就是制作美食，还有很多种油炸和油炸食物。烹饪鸡胸肉的方式可以说是一年没有重的样品。但对于健身人群，我们更好地消除了几种方式。因为烹饪方法不正确，不仅不会给你带来必要的蛋白质，还会带给你更多的卡路里摄入量。很多专业教练和营养师会教你冷沙拉>烹饪>烤>热炒>油炸。这就是为什么这么多人选择煮鸡胸肉，这基本上与鸡胸肉的热量一致。
4.鸡肉健身餐的做法：鸡扒用酱油，洋葱，少许黑胡椒和大豆粉（温暖的注意事项：以达到低盐和味道，鸡扒腌制12小时）与少量橄榄油煎炸3-5分钟。蔬菜用于蒸制，可以确保无油和宽体保存蔬菜本身的香味。扩展资料：炸鸡排是一道家常菜，属于闽菜，主要食材是鸡大腿或鸡脯肉，工艺是炸，味咸辣。鸡肉中蛋白质含量高，但是油炸食品食用量宜控制。鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。
6. 健身能吃鸡腿肉吗
那要看你健身的目的是什么，是减脂还是增肌，如果是减脂的话，那就不建议吃麦当劳的任何食品，如果是增肌的话，增重的话倒是可以适当的考虑。
麦当劳官网上是有热量计算器的，你可以查看一下，麦当劳有些汉堡里脂肪含量其实是中等，并没有那么多的油，但你要选择汉堡的时候呢，需要看一下，不要选择油炸的，油炸的汉堡热量比较高，脂肪含量也很多，可以尽量选一些烤制的，比如说板烧鸡腿堡。
麦香鱼 140(克(g)) 热量340千卡
脆薯饼麦当劳 1(个) 热量150千卡
麦香猪柳蛋汉堡麦当劳 1(个) 热量420千卡
麦香烟肉蛋松饼麦当劳 1(个) 热量280千卡
吉士蛋堡麦当劳 1(个) 热量310千卡
两块热香饼麦当劳 1(份) 热量320千卡
早晨全餐麦当劳 1(份) 热量610千卡
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草莓奶昔(大)麦当劳 1(杯) 热量370千卡
朱古力奶昔(大)麦当劳 1(杯) 热量390千卡
巧克力冰淇淋麦当劳 1(个) 热量140千卡
双旋冰淇淋麦当劳 1(个) 热量150千卡
圆筒冰淇淋(白)麦当劳 1(个) 热量150千卡
麦当劳低脂果味酸奶麦当劳 1(个) 热量110千卡
草莓新地麦当劳 1(杯) 热量280千卡
菠萝新地麦当劳 1(杯) 热量280千卡
朱古力新地麦当劳 1(杯) 热量340千卡
香芋派麦当劳 1(个) 热量260千卡
菠萝派麦当劳 1(个) 热量240千卡
麦当劳酷儿苹果汁饮料麦当劳 1(盒) 热量90千卡
蔬菜海鲜汤麦当劳 1(份) 热量40千卡
麦当劳咖啡(清)麦当劳 1(杯) 热量5千卡
麦当劳红茶(无糖)麦当劳 1(杯) 热量0千卡
麦当劳橙汁麦当劳 1(杯) 热量130千卡
麦当劳纯牛奶麦当劳 1(杯) 热量150千卡
大薯条麦当劳 1(份) 热量420千卡
中薯条麦当劳 1(份) 热量330千卡
甜玉米(大)麦当劳 0(杯) 热量110千卡
甜玉米(小)麦当劳 0(杯) 热量70千卡
麦辣鸡翅(9块)麦当劳 9(份) 热量1080千卡
麦辣鸡翅(4块)麦当劳 4(份) 热量490千卡
麦辣鸡翅(2块)麦当劳 2(份) 热量240千卡
麦乐鸡(20块)麦当劳 20(份) 热量1050千卡
麦乐鸡(10块)麦当劳 0(份) 热量525千卡
麦乐鸡翅(5块)麦当劳 0(份) 热量270千卡
鲜蔬足尊牛堡麦当劳 1(个) 热量550千卡
辣味板烧鸡腿汉堡麦当劳 0(个) 热量450千卡
原味板烧鸡腿汉堡麦当劳 1(个) 热量430千卡
双层吉士汉堡包麦当劳 1(个) 热量450千卡
蛋香牛堡麦当劳 0(个) 热量350千卡
麦香鱼汉堡麦当劳 0(个) 热量340千卡
汉堡包麦当劳 0(个) 热量260千卡
麦辣鸡柳卷麦当劳 0(个) 热量320千卡
麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(个) 热量570千卡
麦香鸡汉堡麦当劳 0(个) 热量400千卡
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麦当劳/肯德基圆筒冰淇淋麦当劳/肯德基 1(份) 热量185千卡
麦当劳低脂果味酸奶麦当劳 1(杯) 热量107千卡
炒蛋麦当劳 198(份) 热量180千卡
麦当劳草莓新地麦当劳 1(杯) 热量290千卡
热香饼/植物牛油及糖浆麦当劳 1(份) 热量580千卡
脆薯饼麦当劳 1(份) 热量130千卡
猪柳蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量384千卡
猪柳汉堡麦当劳 1(份) 热量360千卡
烟肉蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量290千卡
早晨全餐麦当劳 1(份) 热量610千卡
甜酸酱麦当劳 1(份) 热量50千卡
麦乐鸡麦当劳 1(份) 热量290千卡
麦辣鸡翅麦当劳 1(份) 热量276千卡
朱古力新地麦当劳 1(份) 热量340千卡
朱古力奶昔麦当劳 1(份) 热量360千卡
菠萝派麦当劳 1(份) 热量221千卡
苹果派麦当劳 1(份) 热量260千卡
咖啡（纯）麦当劳 1(杯) 热量2千卡
红茶(纯)麦当劳 1(杯) 热量1千卡
可乐（12盎司）麦当劳 1(杯) 热量110千卡
橙汁（6盎司）麦当劳 1(杯) 热量80千卡
大薯条麦当劳 1(份) 热量450千卡
中薯条麦当劳 1(份) 热量312千卡
小薯条麦当劳 1(份) 热量210千卡
麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(份) 热量520千卡
麦香鸡麦当劳 147(克(g)) 热量366千卡
麦香鱼麦当劳 141(克(g)) 热量360千卡
巨无霸麦当劳 219(克(g)) 热量560千卡
吉士汉堡包麦当劳 119(克(g)) 热量320千卡
上面的食材是所有麦当劳食物的热量，你可以作为一个参考，如果想要麦当劳各个食物的具体含量，可以上它的官网，查到里面会有它的蛋白质，脂肪和碳水化合物。希望上面答案可以帮到你。你好你好你好，
7. 练肌肉可以吃鸡腿吗
8个月的宝宝是可以适当吃一些鸡腿的，但是前提要将肌肉弄得烂乎一些，因为孩子现在他的牙齿没有长全，咀嚼功能并不是特别的好，如果食物消化不好的话，会引起肚子疼痛，或者是出现一些大便干燥等情况，可以逐渐的增加一些副食了，家长可以做一些瘦肉粥，一些鸡蛋羹等等。
8. 练肌肉的时候能不能吃鸡肉
健身怎么吃牛肉怎么做？牛肉可以补脾胃，益气血，强筋骨，所以健身的人都比较喜欢吃牛肉，那么健身怎么吃牛肉怎么做，吃牛肉要注意什么呢？
健身为什么要吃牛肉？
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸（氨基酸产品，氨基酸资讯），是对健美运动（运动产品，运动资讯）员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
健身怎么吃牛肉怎么做？
1、酱牛肉
把一整块牛肉（两斤重）切成三块，洗干净。锅里放上冷水，放入切好的牛肉（水没过牛肉），大火煮开，取出牛肉，洗净。小腿肉有筋有肉比较适合做酱牛肉。锅内放入适量的清水（没过牛肉），再放五香粉，糖，盐，酱油，八角，干辣椒，姜片，花椒，料酒。煮到可以用筷子简单戳穿为止。如果用高压锅，上气后煮10分钟左右即可。将煮好的牛肉在汤中浸泡一个晚上，第二天取出，再放置几个小时，使其表面干爽，比较好切。切的时候要注意，不要顺着肉的纹理，最好是垂直，这样吃的时候不费劲。将切好的牛肉盛盘。取少许牛肉卤汁，加热，浇在牛肉上，再放上香油和葱花。
2、咖喱牛肉
将牛肉切成一寸见方的块，洋葱切丝，土豆去皮切2厘米见方的块，将咖喱粉用300ml开水化开备用。在锅中加入清水，放入牛肉块、姜块、白葡萄酒少许，大火烧开后移下灶。去除姜块，洗净牛肉待用。大火座锅，热后加油，待油温后放入花椒粒炒香，再加入洋葱翻炒。洋葱吃油后加入牛肉翻炒，然后加入土豆块一同翻炒。然后倒入化好的咖喱，搅拌均匀盖锅盖大火炖开，再转小火焖，其间不时搅拌，并按个人口味尝试以决定是否加盐。待土豆焖至酥烂即可起锅装盘。
3、葱爆牛肉
牛肉500g、大葱1根、蒜少许、生抽、盐、鸡粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽。牛肉切片，放入蛋清、料酒、老抽，腌制十分钟，加淀粉和食用油。锅内油热之后炒香一半葱丝和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的葱段、生抽、盐、鸡粉、白胡椒、香油翻炒，出锅。
4、玉米鸡蛋牛肉羹
牛肉洗净，切成小丁，或者切片。胡萝卜洗净去皮，切小丁。鸡蛋打散备用。炒锅放油烧热，将牛肉滑入稍加煸炒，加酱油，料酒调色调味，至熟盛出待用。胡萝卜也放入油锅中煸炒一下，然后取出备用。烧开一锅水，将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮，然后将蛋液均匀的倒入，边倒边搅动使其散开成蛋花。待汤再次滚开后加水淀粉使汤汁浓稠，加盐，鸡粉调味，这时将炒好的牛肉放入汤中即成。最后也可加入少许葱花做点缀。
吃牛肉要注意什么？
1、牛肉是红肉，高蛋白同时也高胆固醇，食用牛肉最好不要过量，同时最好是吃瘦肉的部分。
2、制的时候应该使用橄榄油或鱼油这些降低有害胆固醇的油，而不要用动物油烹制。
3、牛肉虽然能量很高，但如果将牛肉视之为取代米饭等谷类来当吃主食的话，对身体会造成很多问题，因为蛋白质用作供能会导致身体积累很多不好的物质，牛肉提供的能量相对来说远没有谷类等碳水化合物的能量那么优质，所以牛肉用于健身你最多只能将其当成副食，而不能视为取代谷类的主食，因此吃牛肉的同时，主食必需仍然是谷类，所谓主食，就是指吃得最多的食物。
9. 练腹肌吃鸡腿可以吗
健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，但主要的是一天之内你有没有补充足够的蛋白质，这个才是重点，什么时候吃并没有吃了多少重要。蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。
鸡胸肉是减肥神奇，鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用，所以更容易被大众接受和喜爱！鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。